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注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!中秋過後，進入秋天涼爽的季節，隨之而來的是登高敬老的九九重陽節。想對家中長輩表達敬意與祝福，卻覺得時間不夠？其實只要15分鐘，就能讓長輩身體更健康！根據2016年歐洲心血管預防和康復協會大會(Euro-PRevent)中法國聖埃蒂安大學附屬醫院發表的研究指出，年長者每天運動15分鐘可降低22%的死亡風險。
研究者以兩個群組為調查對象，分別為法國群組(1011位65歲成人)與國際性群組(12萬2417位60歲成人)，以每週代謝當量（MetabolicEquiva-lentofTask,MET），也就是每分鐘運動時所消耗的熱量，將受試者分為－不運動、低度(1～499)、中度(500～999)和高度(≧1000)4組，將數據進行系統回顧和整合分析，平均追蹤10年，探討它們與死亡風險的相關性。
追蹤期間法國與國際群組死亡率分別為9%(88人)與15%(1萬8122人)。結果顯示與不運動的老人相比，中度和高度運動量所降低的死亡風險率為28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康。研究結果亦發現，從事低度運動量的老人(相當於每天快走15分鐘)雖僅從事一半的建議運動量，其降低的死亡風險卻達到22%。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，達到一周150分鐘的運動量才有效果。也建議老人可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜珈、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧…等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，相對於年輕人，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，如果能走、跑或騎車表示體況不錯；特定部位的運動也有輔助性的功能，例如腳肌力運動可減緩膝關節退化。透過體育活動的參與，例如每天早起打太極、練氣功、晨泳或傍晚參與跳舞社團，可提升自我管理的功能，也讓他們的生活有規律感。
年長者找到合適的運動，除了可強健身體，增加愉悅感，提升專注力與自信心…等，亦可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。
如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水。若不願外出運動者，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。她鼓勵無論年齡多長，養成15分鐘運動習慣永不嫌遲。
中國時報【林欣儀╱台中報導】
「真愛才有割捨，割捨才有永恆！」為呈現國立勤益科技大學創辦人的大愛，校方主導拍攝紀念片《榜樣》昨首映，吸引數百人觀賞。東海大學為倡導綠色校園，推出電動公車在校內接駁開創環保先端。修平科大慶祝建校50周年，校友出資盼重建樹德三角公園。
片長約40分鐘的《榜樣》紀念影片，內容講述勤益科大創辦人張明、王國秀夫妻倆歷經戰亂、胼手胝足的故事；退休後拿出積蓄辦學，深信教育才能改變社會，81年間毅然決定將財務規模高達40億的學校捐給國家。
東海大學則為推動環境永續觀念，昨起全面以電動公車取代既有柴油巴士行駛校園；除既有上課期間每天105班次繞行校內，還增加假日與寒暑假每日50個班次，方便民眾到東海。東海大學董事長曾紀鴻說，電動車在台灣是新開始，東海使用電動車接駁更是走在前端。
修平科大昨天在圖書館前舉行重建樹德三角公園動土典禮，校友總會理事長鄭國雄強調，50年前學校在南區樹仔精選優惠腳創校招生，歷經多次更名並遷校至大里，為感謝母校栽培，決定重建這座公園，勉勵學弟妹不忘本。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
鉅亨網記者王莞甯 台北
集點族注意，手上紅利是否屆臨年底兌點期限？根據統計，「UUPON」和「HAPPY GO」紅利擁有者至今年 9 月底前還有超過 20 億點數、接近市值約 5 億禮物元，尚未兌換。
「UUPON」和「HAPPY GO」會員數共計約 1500 萬，至 9 月底前有超過 20 優惠專區億點數尚未使用。根據全家便利商店 (5903) 內部數據顯示，消費者兌換點數高峰期發生在每年的 10 月到 12 月底，且每年兌點量以 20% 增幅成長。
為免消費者忘了兌換點數，全家便利商店針對店舖內「UUPON」和「HAPPY GO」兩大紅利點數，即日起至 11 月 22 日推出首波雙紅利大兌點。
HAPPY GO 表示，每年 10 月起進入卡友兌點高峰，今年規劃「無所不在 享兌趁現在」為主題，推出年底兌點最大攻略，從百貨周年慶、生活便利消費、線上立即兌和愛心捐點等運用一次到位。
HAPPY GO 也發現，今年卡友點數兌換的活躍度較去年同期明顯成長，其中，受惠手遊正夯，且點數可直接折抵電信帳單，使電信業兌點較去年成長超過 50%，成為今年兌點通路的黑馬。
另一方面，HAPPY GO 發現除了百貨通路外，日常生活消費如大創生活百貨、GoHappy 快樂購物網和便利商店等，兌點人數及點數也持續攀升。
全家指出，今年針對兌點商機提出 3 大策略：(1) 針對高額點數會員，提出單筆交易兌換 500 點紅利，就再加贈 50 點 (每會員限領一次) 活動，相當於需消費 2500 元才可獲得的點數。
(2) 針對擁有 100 點以上族群，推每日限量兌點換現金折價券優惠，包括 300 點換 80 元現金折價券、500 點換 150 元現金折價券、1000 點換 310 元折價券，但每日皆有限量。
(3) 針對擁有 100 以下的點數顧客，推出 100 點優惠兌換商品及小額點數兌換商品專區，降低兌換門檻。
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