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下面附上一則新聞讓大家了解時事

郭婞淳拚東京奧運金牌最後一役 大滿貫退休開早餐店

亞運金牌、舉重國手郭婞淳說，明年東京奧運是她最後一戰，希望拿到大滿貫的最後一貫；接著，她要退休開早餐店，讓學弟妹們每天的第一餐充滿活力，也希望藉此帶給學弟們能有回饋和感恩的信念。

郭婞淳今天應邀參加台東縣國中小校長會議演講，和台東上百位校長分享成長經驗。郭婞淳說，明年的東京奧運是她的實用商品介紹最後一戰，她要拿到金牌，「7大滿貫的最後一貫」，然後她就要退休，退休後要到世界各國走走，體驗不同文化，接著，回到台東開早餐店。

談到走上舉重之路，郭婞淳說是老天爺的安排，她接觸過各種運動，但表現都不是很好，只有舉重讓她拿到金牌，因此她選擇舉重，「老天爺給的指引，要有勇氣改變自己的命運」。

郭婞淳談到，自己在2013年亞運集訓時雙腿遭140公斤的槓鈴壓傷，剎那間，雙腳不能動，浮過腦海的是「亞運完了、該怎辦」；但當她坐上救護車時卻忽然感到開心，「終於可以休息了」。

「我會好起來的」，在教練和梁博士的鼓勵下，她重拾信心，變得樂觀，「除雙腿不能動，其他地方還可以練習」。於是她回到集訓場，繼續朝向亞運夢，終於再度站上國際舞台，雖然沒有拿到金牌，但她很開心。

這次受傷也讓她體會，每個人都有他的成功金字塔，她說，「有多少次的成功，背後就有更多的挫折」，就像金字塔，從失敗到抱持正面心態，最後累積經驗。

但是，追求金牌過程中不能只專注金牌，還可以幫助更多人，可以透過自己的運動成就和他人分享，「只要有一句話帶給學弟妹力量，讓他們走向自己夢想，這就夠了」。

被學弟妹稱封為「舉重妖精」、「台東版神力女超人」的郭婞淳，也有不堅強的時候。她說，難過時她會躲在棉被裡痛哭，「允許自己難過」，因為哭是最好的發洩，但不會讓自己難過太久，要馬上爬起來。

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糖尿病患注意！一餐2粽易血糖飆升

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）每年端午節前後，總少不了人手一顆應景的粽子，但糖尿病患者要特別當心，吃太多粽子，恐怕導致血糖飆高。一名62歲的曾姓糖尿病患者，平時血糖約維持在150 mg/dl左右，不料當天一量卻飆300 mg/dl，原來是一餐吃了2顆粽子。

一餐吃2顆粽子 恐使血糖不穩

豐原醫院營養科代理主任鄭秀英表示，一般市售粽子熱量約400至600大卡，等同一碗7分滿的白飯、加上重約1兩的肉與2份油脂。糖尿病患如果同一餐吃2顆粽子，血糖也會跟著上升，造成心臟、及腎臟等器官負擔。

建議自己包粽子時，糯米量可以減半，另一半加入五穀米，增加纖維質攝取，不僅可以保有糯米的黏性、也可以減少糯米對腸胃的不適感。如果要降低粽子熱量，可以調配餡料，把五花肉改成後腿瘦肉、放10顆花生改成放5顆或是以蓮子取代。餡料以「醃」的方式，盡量少「爆香」，熱量大約能減少100大卡。

搭配當季蔬菜湯 增加纖維質攝取

鄭秀英主任表示，患糖尿病的民眾，仍然不建議一餐吃超過2顆粽子，以1顆為主才能避免血糖突然飆高，另外再搭配當季蔬菜湯，增加纖維質攝取，防止腸胃因吃糯米粽子導致不舒服發生。

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