自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
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半袖材質：50% 聚酯纖維/25% 棉/25% 人造纖維可機洗進口顯示顏色： Phantom/黑色款式： AQ0425-030原產國/地區： 中國NikeLab Advanced Apparel Exploration 2.0 CollectionNikeLab AAE 2.0 Collection 只有一個核心考量：如何讓人自在活動？此系列衣物根據針對身體動作的研究成果，採用創新機能技術，結合人本美學；系列優勢，不斷演進。
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My new favorite Nike shirt
3438707921 - Dec 16, 2018
The title says it all. The fit, color, and design... I love it all. Only issue is the shirt runs small, at least in my opinion. This is the first time in quite some time where I had to get a medium instead of a small.
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不睡覺不只會胖 後續還有更多可怕的後果
睡眠對人的健康來說至關重要，卻有不少人因工作、生活忙碌，越來越不重視睡眠。史丹佛大學醫學院教授暨睡眠與生理週期神經生物學實驗室主任西野精治在《最高睡眠法》書中提到，不睡覺的話恐導致糖尿病、發胖、高血壓，甚至還可能會導致精神不穩定，酗酒及藥物成癮等罹患率會提高。
西野精治提出5項睡眠對身體健康的影響，表示不睡覺的話，「胰島素」的分泌會變差，血糖會升高，可能會導致糖尿病；抑制過度飲食的「瘦素」便不會分泌，人體就會發胖；增進食慾的「飢餓素」也會分泌，同樣也會造成人體發胖。
不只如此，西野精治也表示，不睡覺的話，交感神經會持續處於緊張狀態，恐導致高血壓；不睡覺也可能會造成精神不穩定、憂鬱症、焦慮症、酗酒及藥物成癮等罹患率提高。
西野精治建議，先固定起床時間，再隨之設定就寢時間，然後再依據人只要持續醒著14至16小時，睡眠壓便會升高，自然就會按照想睡的道理來安排時程。一旦建立出固定的睡眠模式和時間，接著，便要固定睡眠時間，就算無法每天做到，也要固定基本的就寢時間。
西野精治提醒，睡眠重點不是「入睡需時」，而是「入睡定時」。固定時間後，即使隔天要早起也不早睡，務必記住依平常的時間就寢，才能避免侵入「睡眠禁區」，進而提高睡眠品質。
（部份內容擷取自《最高睡眠法》悅知出版出版）
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婦女節藍倡溫柔力量 綠憂平等倒退
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】國民黨6位女性縣市首長候選人齊聚一堂，跳起「抖肩舞」為慶祝38婦女節拉開序幕，黨主席吳敦義上台送給每人一束花，並期勉女性候選人能藉著溫柔的力量改變社會激化、鬥爭的氛圍；而副總統陳建仁則出席衛福部舉辦的慶祝活動致詞表示，「2017年全球男女平等首次出現倒退現象，而性別平權不再只是女性的議題，唯有男性共同參與，才有機會加速創造性別平權的世界。」
「性別平權不再只是女性的議題，而是攸關所有不同性別權益的維護，更是普世的人權議題。」陳建仁8日出席「107年度慶祝國際婦女節」致詞時表示，2014年聯合國開始發起「He For She」的倡議行動，聯合國女性親善大使艾瑪?華森也透過演說，積極邀請男性挺身而出，共同為女性權益發聲，性別平權不只是女性專屬的理想，男性也想為女性、為自己打造理想的性別平權環境。
陳建仁說，唯有男性共同參與，讓男性與女性的聲音一起被聽見，才有機會加速創造性別平權的世界，新世代年輕人對性別平權的認識與實踐，已較上一世代更好，但在細微的日常生活中，仍潛存隱性的刻板印象與不平等觀念而不自知。他舉例說，「小時候總是姊姊煮飯，我幫忙洗碗；打掃都是姊姊做，男生就負責裝電燈等，這些都是沒有被察覺的生活細節。」
「每個人的身上都兼具柔軟與堅毅的特質，不應將特質標籤為負面刻板印象，或因此被歧視，最重要的是，要讓每個人都能做自己，不為偏見所困。」陳建仁指出，「2017年全球性別差距報告」中，男女平等狀況首次出現倒退，台灣在過去幾年，除了透過推動性別平等政策綱領，也完成3次《消除對婦女一切形式歧視公約》國家報告，但仍有需加強的地方，希望大家共同努力。
國民黨中央也邀請各縣市長女性候選人同台跳起「抖肩舞」慶祝婦女節，包括台中市長候選人盧秀燕、彰化縣長候選人王惠美、嘉義市長候選人黃敏惠、花蓮縣長徐榛蔚、雲林縣長候選人張麗善及宜蘭縣縣長候選人林姿妙，但因沒有事先彩排，每個人都抖得「卡卡」的，卻也逗樂了台下邀請同慶的民眾。
吳敦義在慶祝尾聲也上台送每人一束花並期勉，「國民黨提名的12位縣市長候選人中，有7位是女性，反觀民進黨提名女性掛零，」期待女性溫柔的力量能改變社會，讓婦女撐起半邊天，希望每一位都高票當選。
「希望台灣的女性們，勇敢為自己做主，且要先珍愛自己。」盧秀燕說，社會還有許多地方對女性不友善，全世界超過100個國家的產假是14週，但台灣卻只有8週，是全球倒數15％，政府應該將產假延長到至少12週，讓女性獲得更友善的工作環境。
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