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旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間拉恰達城市飯店 - 曼谷

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

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也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

拉恰達城市飯店 - 曼谷 的介紹在下面

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

蘋果傳評估轉移中國產線 法人：鴻海要考量勞動力

: （中央社記者鍾榮峰台北29日電）美中貿易戰後續備受關注，蘋果先前傳出考量供應鏈部分組裝產能遷出中國。蘋果合作夥伴鴻海已備妥因應方案，法人分析勞動力將是鴻海是否搬遷產能的關鍵因素。

美國總統川普與中國國家主席習近平預計今天近午在日本大阪舉行的20國集團（G20）峰會場邊會晤，美中貿易戰後續發展備受各界矚目。

華爾街日報日前引述知情人士報導，美中貿易糾紛難解，五星級飯店促使蘋果（Apple）考慮分散供應鏈風險。蘋果要求多家供應商研究將部分產品最終組裝線遷出中國，但iPhone短期所受影響有限。

鴻海是蘋果iPhone最大的組裝代工合作夥伴，蘋果考量部分產品多達1/3產能遷出中國的可行性，引起外界對鴻海產能是否轉移的高度關注。

鴻海新任董事長劉揚偉日前在法說會中指出，集團在全球16個國家設有據點，中國大陸以外的海外25%總產能，可因應美國市場的需求。

劉揚偉表示，若蘋果有轉移供應鏈的需求，鴻海集團有足夠能力因應，不過美中貿易戰情況詭譎無法預測，持續密切注意客戶動向。

鴻海集團日前也表示，目前富士康中國大陸各園區生產經營有序進行，無撤資現象。未來富士康仍將持續扎根中國大陸，深耕發展。

外資和本土法人報告指出，鴻海集團在中國共有32個主要廠區，在中國產能比重達75%，而蘋果占鴻海集團業績比重高達49%到50%區間。

從鴻海新設經營委員會9位成員組成更可看出對蘋果的重視。不具名外資分析師點出，其中2名經營委員會成員姜志雄和林政輝，就代表客戶蘋果iPad與iPhone產品在鴻海集團內對應的負責人。

觀察供應鏈產能轉移條件，華南永昌投顧董事長儲祥生分析，短期內像是鴻海等供應鏈廠商，要將蘋果產品在中國的組裝產線大規模搬遷到海外，相當不容易，這牽涉到當地勞動力訓練、土地、法規，以及零組件運輸物流等因素。

尤其是在勞力部分，儲祥生指出，例如iPhone產品組裝需要大量的熟練人力，加上蘋果產品代工需求淡旺季差別明顯，在中國大陸之外是否有其他市場具備可迅速招募龐大且訓練有素的勞力，因應蘋果產品組裝需求，有待觀察。

不具名產業人士表示，iPhone前段機殼自動化程度相對高，後段零組件組裝除了表面貼裝技術SMT（Surface Mount Technology）自動化程度較高外，其他製程自動化程度僅不到10%，後段零組件組裝仍需要勞力，加上新款組裝生產線也會更新，需要熟練且大量穩定的勞動力供應。

觀察其他條件，儲祥生表示，貿易戰加速蘋果供應鏈廠商轉移產能到中國大陸以外市場，長期來看產能轉移趨勢持續，不過當地市場能否形成群聚效應，也是廠商考量是否轉移產能的重要因素。

蘋果先前公布的供應鏈名單顯示，鴻海集團在中國製造組裝蘋果產品的地點包括廣東深圳、廣東佛山、廣東中山、江蘇昆山、江蘇淮安、河南鄭州、河南濟源、河南開封、山西太原、山西晉城、浙江嘉善、河北廊坊以及四川成都等地。

此外，富士康在上海松江出口加工區、湖北武漢以及河南鶴壁市的據點，也列入蘋果前200大供應商。

中國是蘋果前3大市場，根據蘋果財報，截至第1季大中華區市場單季營收102.18億美元，占蘋果單季營收580.15億美元比重約17.6%。（編輯：楊玫寧）1080629

癌症患者的飲食應該要「三高」 且吃白飯與東坡肉要比五穀飯、瘦肉來的好

: 罹患癌症只能清淡飲食？如果腫瘤本身或治療副作用已讓你體重直直落，還是應該堅持只吃燙青菜、五穀飯嗎？

台大醫院腫瘤個案管理師徐昕妤提出，癌症患者的飲食應該要「三高」—高興趣、高蛋白、高熱量，而且白飯、東坡肉比五穀飯、瘦肉來的好，最好淋上又油又香的滷汁，顛覆不少人的想像！

吃得下、吃得好、體重維持，才能戰勝癌細胞

「飲食是所有抗癌的根本，若沒有足夠營養去維持體力，就失去抗癌戰鬥力，」徐昕妤說，首要條件是對食物有高度興趣，如果無法激起病患的口腹之慾，食不下嚥，再豐富的營養價值也無法被攝取、吸收及利用。

廚藝老師與食譜作家梁瓊白就以自己對抗乳癌的經歷，鼓勵癌友抗癌時的飲食，應該與一般正常人無異，均衡攝取，「而且要符合少油、少鹽、少糖、少煎炸的飲食清淡原則的話，難道就非得像醫院伙食一樣不好吃嗎？生病已經很可憐了，為什麼連吃都要虐待自己？」因此，她把寶貴經驗寫成《癌症療癒樂活美食》一書，分享如何在抗癌期間刺激食慾。

（癌友的活動、運動安排很重要，運動可以增加肺活量，也能把窩藏在肺部和呼吸道的細菌更有效率地藉由呼吸排出體外。圖片來源：康健雜誌）

運動提升肺活動，就是身體最好的清潔機

癌友的活動、運動安排也很重要，徐昕妤是胸腔腫瘤的個案管理師，特別提到，運動可以增加肺活量，「好的肺活量等於身體有一台功能良好的清潔機」。當髒空氣、細菌進入肺裡形成痰液，如果沒有好的肺活量，無法有效地咳痰，積在體內就會引起肺炎。

運動過程中，呼吸換氣次數增加，也能把窩藏在肺部和呼吸道的細菌更有效率地藉由呼吸排出體外；運動也可提升基礎體溫，細菌較不易在體內滋生，降低呼吸道感染發生。

她鼓勵，體能好的病友，可依自己身體狀況調整運動強度；即使體力較差，也可以做靜態的深呼吸運動，強化肺功能，使用腹式呼吸從鼻子吸氣，吸到最飽後摒住氣3～5秒，再由嘴巴緩慢吐氣，而且站著、坐著、躺著都能做。

深呼吸運動可幫助肺部復健，尤其接受胸腔手術的病友，術後3個月要加強這項呼吸訓練。肺臟是不會再生的器官，肺切除部分後，必須倚靠未切除的肺充氣膨脹，代償失去的肺活量；至於殘餘的肺能否充份擴張，繼續發揮最大效能，就必須仰賴病友勤做肺部復健運動，讓肺葉充分擴張，預防術後合併症發生。

●質—配合療程與體能，調整運動強度

徐昕妤建議，活動或運動安排應配合治療療程。以肺癌化學治療為例，通常化療第1週體能較虛弱，建議做輕度緩和型的活動，例如散步、伸展操、甩手，或不費力的家事，如擦桌子、洗碗；化療第2～3週，體能漸漸恢復，再增加運動強度，像是登山、健行、走滑步機、騎腳踏車，或較費力的家事，如擦地、刷洗浴室、煮上一桌佳餚，徐昕妤也鼓勵，諮詢醫師後，在這段時間安排國內外旅遊。

●量—分次漸進增加，有點喘、有點累即可

活動量則要分次、漸進式累積增加。假設原本需要2小時的登山距離，生病前可以一口氣走到終點，生病後建議調整走20～30分鐘，接著休息10～15分鐘，讓身體休息、喘口氣再出發。

生病前若沒有運動習慣，不必刻意提高運動量，「每天散步20～30分鐘就很足夠！」有規則運動的病友，目標的訂定則與生病前一致，稍微差一點也沒關係，不必勉強非要達到某個程度。

只要記住一項要點，活動或運動時身體感到有點喘、有點累即可，如果感到呼吸上氣不接下氣、全身肌肉痠痛，休息一天仍無法恢復體力，就是太多了，必須調整運動強度。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

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