以下為我們本身一個月以來的減重心得與重點

想減重的大家　可以參考一下 ^_^

而我目前瘦了4 kg ，夫人則是瘦了5 kg

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減重重點：

一、堅持少油、少鹽、少糖、高纖飲食；最好做到無油、無糖。
二、澱粉只在早餐吃，午晚餐只吃蔬菜、水果（水份多的盡量不吃）、
　　蛋白質類的食物。
三、多喝水、多運動、三餐及睡眠要規律。
四、配合『量體重瘦身法』。

早餐：豆漿＋純燕麥片（麥片是沒有加糖的）

午晚餐：只吃蔬菜、水果、蛋或是瘦肉的料理。
　　　　但是要少油，若無油會更好。

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量體重瘦身法

材料：
1.體重體脂機（有計算到100g的）
2.記錄體重的圖表（縱軸：體重，橫軸：日期）

方法：
1.每日早晚各量一次（早餐前、睡覺前各一次）
2.要仔細的記錄體重數據，100g也要計較。

重點筆記：
1.體重計、記錄圖表要放在醒目常見的地方，有空就量一下，來知道當下體重是多少。
2.量體重時，盡量穿同樣的衣物。
3.肚子餓時，更應該要運動。


量體重瘦身法的教學影片
http://blog.sina.com.tw/shirley/article.php?pbgid=16217&entryid=574102


隨時隨地瘦身法
http://blog.sina.com.tw/shirley/article.php?pbgid=16217&entryid=572922