[技巧] 急流游泳－防禦式與主動式游法＠Swimming

2012-09-04 13:00:00| 人氣10,487| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[技巧] 急流游泳－防禦式與主動式游法

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

防衛式游法（仰式漂流）：在水淺、岩石多的急流中游泳，標準姿勢是腳朝下游的仰式漂流，儘量保持身體接近水面的水平姿勢，可避免腳被卡住或身體受到石頭撞擊。眼睛注視下游，身體放鬆，雙腳微彎，準備以腳避開石頭。這個姿勢也可以避免頭部受撞擊，及可利用雙手在身體兩側作方向的控制。觀察可供上岸之安全區，向目標切入。

(1) 以仰式划水的方式控制方向，身體會向划手側移動。

(2) 遇浪時將手交疊放置臉前，雙手虎口相扣，頭轉側擋浪。

(3) 深水中可用側泳，當需要額外動力，如遇迴流區時，特別有用。

(4) 上岸時，找深度不超過膝蓋的地方上岸，避免腳陷入石頭中。

主動 (攻擊) 式游法（抬頭捷泳）：如需要進入迴流區，從防衛式游法翻轉身體改成抬頭捷泳，保持頭部在水面上，往上游45度方向游泳。

(1) 在激流中有橫木或樹幹時，應儘量避開，若無法避開，要採抬頭捷泳，以手撐起身體從樹幹的上方通過，避免被陷入或卡住。

(2) 注意抓水動作不可過深。(不太理解；大概「過」總是不好。另外可能是因為抓水動作深的話，划手次數就會減少，在激流中游泳不像在游泳池/靜水，尤其是逆流的情況。在手划水的過程中，只有強推力段的划水可以讓身體前進，手到腹部之後的推水產生的推力太小，身體還會被水推回來，所以應該用短划水動作 short stroke，增加划手的次數。)