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2010-12-23 22:54:46| 人氣6,275| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

咖啡因能促進體內積蓄已久的脂肪分解.促進一○%的新陳代謝,加速體內熱量燃燒,女人新陳代謝咖啡的速度還比男人快二到三成

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咖啡因能減肥嗎?

咖啡、茶、汽水、綜合感冒藥、提神飲料、巧克力等食品或飲品,在日常生活中無所不在,更是咖啡因常見的來源;由於咖啡因能夠有興奮劑的效果,變成非常普遍而容易取得的食品。但是,咖啡因一旦劑量偏高就形同藥品,要加以限制與注意;成年人每日口服咖啡因若高達五千毫克恐怕會有致命危險!然而,平常人每天接觸到的口服劑量約為二百到四百毫克,屬相當安全;相對的,醫療上的使用亦有用於提神刺激、偏頭痛、腰椎穿刺後頭痛、心血管刺激等等,必須於醫護專業人員監控下,才會超過一千毫克咖啡因的狀況。

無糖的黑咖啡與綠茶就有相當約50到200毫克的咖啡因,就臨床生理學發現,可以咖啡因來活化三酸甘油脂解脂(TG Lipase)的機制,而減少最不想要的脂肪(三酸甘油脂),這三酸甘油脂是脂肪肝與腹部脂肪的禍首,更是代謝症候群的危險因子。目前許多人便以此類型的咖啡因自行設法減脂與減肥;但是,咖啡因畢竟會刺激腸胃,不適合空腹、失眠、日夜作息混亂、患有慢性胃病或消化潰瘍者來使用。同時,由於其神經興奮與加速心率作用,對於某些人會造成嚴重的失眠與血清素症候群(Serotonin Syndrome),像是手抖、心悸、胸悶、焦慮不安、痠痛等等類似自律神經失調症狀;長期使用咖啡因的話,更會消耗身體內必需的維他命C、鈣、怕會產生營養失衡、貧血、口腔潰瘍、腸胃不適、冒青春痘、皮膚衰老、骨質疏鬆、心情浮動、咖啡成癮等慢性身心症候!

以健康減重減脂的觀點,咖啡因可以有短暫效果,但卻不是健康飲食營養的一部分,仍然要以建立正確生活飲食習慣,輔助中強度規律運動,才不會復胖!

特別注意

美國某些州核准一種以咖啡因及麻黃素為主要成分的減肥藥,原理就是以咖啡因抑制食慾,加上麻黃素增強代謝,達到減肥的效果。先前在美國很流行,但長期服用會有成癮的症狀,因此目前只剩少數州仍可合法使用。www.yanni8.com

咖啡因有助減肥嗎? 

不過,這些東西長期大量飲用也會有副作用。何時、如何、喝多少才好,現代人最好多知道些。一杯咖啡通常含有一百毫克的咖啡因;茶的咖啡因較少,約五十毫克左右。咖啡因進入人體後,立即被消化道內的血液吸收,促進一○%的新陳代謝,加速體內熱量燃燒,女人新陳代謝咖啡的速度還比男人快二到三成,所以有人認為有助減肥。

咖啡因減肥法,一杯風情美味的熱咖啡,不僅能讓你在沉悶的冬日精神百倍,為工作加分,還能悄悄溶解掉身體脂肪,在浪漫中窈窕過冬日.

可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

可排除水腫
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。除了咖啡外,茶亦含有大量咖啡因,要靠咖啡因去瘦身,不妨選擇綠茶,既可抗氧化又可以利尿去水腫,但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質素,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。

 

助排宿便減磅
有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現,飲咖啡後僅4分鐘,大腸的運動即開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

 

日飲2杯消耗脂肪
美國哈佛大學調查指示,通常人體每天可消耗近500~600毫克咖啡因,若相等於4~5杯咖啡,在4杯以內不會對身體產生任何副作用,同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對健康而言,一日2杯咖啡較為恰當。
低卡咖啡因餐單
適當的咖啡因對身體有益,也有助減肥,以下餐單由營養師Stephen提供,共有300mg咖啡因及1200卡路裏,可連吃5天,1星期約可減1磅。
早餐:低脂朱古力奶1杯、高纖麥餅2片
午餐:燒牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯
下午茶:黑咖啡1杯
晚餐:龍井炒蝦仁1碟、菜心1碟、雜菜湯1碗、白飯1碗

 

其他咖啡因食物減肥法
餐後一小塊黑朱古力
純黑朱古力是眾朱古力中至低卡路裏,100克黑朱古力約只有350kcal相對100克牛奶朱古力則有550kcal,餐前吃亞尼活力纖加上餐後吃一小塊不會發胖,因朱古力中的脂肪屬不飽和脂肪,是健康的脂肪,對心臟有益。 

日飲綠茶2-5杯
茶基本不含卡路裏,是相當好的咖啡因食物,建議日飲2-5杯,有助清腸胃、排水排毒,但切勿飲多過5杯,否則可能對腸胃有損。

咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效
把咖啡豆加工製作而成的按摩泥塗抹在身上,可以加速體內新陳代謝,進而達到減肥的效果。另外咖啡豆按摩泥不僅會令皮膚平滑,還能收緊肌膚。因此,在泡浴的時候使用最為方便和有效。

咖啡瘦身最佳時間和要訣
在飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸的濃度會上升,這時候如果適當地做些運動,就可以將脂肪酸轉化為熱量,更好地消耗體內的脂肪。所以,在喝過咖啡後,不要急於坐電梯返回辦公室或回家,找個合適的地方做做上身的扭轉和伸展練習,或活動一下腿腳,都會很好地促進體內脂肪的燃燒。
■ 午飯後30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。
■ 運動前喝,有增加運動效果作用,且可加速將脂肪轉化為肌肉。
■ 咖啡不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不要加糖,因為糖會阻礙脂肪的分解。
■ 熱咖啡比凍咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的消耗體內的熱量。
■ 淺度烘焙的咖啡較有效減肥,烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥。
■ 黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐後喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。

咖啡飲品卡路里熱量一覽


凍咖啡150kcal

Cappuccino全脂奶75kcal

Espresso 30kcal

Latte 100kcal

黑咖啡5kcal

咖啡因減肥

雖然喝咖啡有不少好處,甚至有助減肥,但是如果你腸胃消化不良、胃酸過多或者容易失眠,那麼對於咖啡或吸收咖啡因食物一定要適可而止,每天不宜超過500毫克咖啡因。
● 引致失眠——咖啡因會刺激神經系統,使我們心跳加快,血壓上升,但同時減低有催眠作用的黑激素,引致失眠。
● 誘發心臟病——醫生指出,每天喝三杯以上咖啡的人,患心臟病的幾率可能是正常人的兩倍。因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高,造成心律不正,久了以後將導致心臟疾病的發生。
● 誘發骨質疏鬆症——咖啡因會引起鈣質的流失,導致骨骼疏鬆症的產生,每天喝三杯咖啡以上的女性應小心提防!
● 誘發腸胃疾病——咖啡因會刺激腸子收縮、造成腹瀉,經常空腹喝咖啡,易使胃酸分泌過多,嚴重的話會導致胃潰瘍。
● 誘發經前症候群——婦女若在經前大量飲用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出現情緒不穩、緊張、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。文章轉自[亞尼健康減重網]

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請閱讀︰
維基百科創辦人吉米·威爾士 
所寫的公開信

古坑咖啡 
维基百科,自由的百科全书
 
黃耕子老先生 2003/10/11/劍湖山

古坑咖啡原產於台灣雲林縣古坑鄉華山地區。正值北回歸線上的古坑,日照和雨量均十分充沛,所產的台灣原生咖啡,甘甜香濃又不苦澀,自有一番台灣在地風味,屬於世界極品咖啡。因為意外發現古坑不管氣候、土質或排水都相當適合種植咖啡,古坑鄉成為台灣少數可生產高級咖啡的地方。古坑咖啡屬於阿拉比卡種,因為烘焙萃取的方法與時間與其他盛產咖啡產地不同,古坑咖啡具有特殊風味,被譽為「台灣咖啡的原鄉」

據《雲林縣志稿》記載,古坑咖啡為日治時期時引進。台灣總督府從巴西引進咖啡豆之後,選擇台東花蓮瑞穗高雄、雲林古坑與南投惠蓀林場為試種農地,最後發現雲林古坑的品質最好,也成為日治時期獻給日本天皇的貢品,至此,古坑咖啡有「御用咖啡」別名。

<h2> 歷史</h2>
  • 1624年,初期荷蘭人曾引進咖啡,但只限於荷蘭人內部飲用故未能大量推廣。
  • 1931年(日昭和6年),「木村」先生在台南州北部,現在的嘉義、雲林古坑一帶種植,並大量栽培。
  • 1941年(日昭和16年),達到高峰原豆大部分運回日本。古坑鄉華山地區荷包山的咖啡種植面積廣達75公頃,全盛時期有「遠東第一大咖啡工廠」之稱。
  • 1945年(日昭和20年),戰後,華山地區的咖啡種植面積還曾擴張達113公頃。不過,隨即因為該經濟作物價格滑落,咖啡田多予廢耕或移作他用。
  • 2000年民國89年),直到經台灣政府宣導,當地農民才又重新廣為種植產銷。
  • 2003年民國92年),雲林縣政府在劍湖山遊樂區舉辦第一屆台灣咖啡節並邀請黃耕子老先生出席。
  • 2006年民國95年),古坑華山地區咖啡種植面積約100公頃,產量10,000餘公斤。

因產量少,口碑佳,有相當數量的他牌之台灣境外咖啡冒充古坑咖啡[1],為此,古坑產地業者擬以「23.5」為品牌名稱作為原產古坑咖啡的標誌。而其23.5,則是取自古坑的北緯23.5度相關位置。

 

台長: mohifin
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全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

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感謝分享!

http://www.yyj.tw/
2020-01-05 07:27:04
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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