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下面附上一則新聞讓大家了解時事

金安英雄 用愛守護最愛

(記者謝政儒綜合報導)由交通部主辦,新北市政府交通局承辦的「107年金安獎頒獎典禮」於12月04日(星期二)下午2時在新北市政府大禮堂舉行。交通部代理部長王國材、教育部主任秘書朱楠賢、內政部警政署副署長劉柏良及新北市市長朱立倫親臨會場,向促進道路交通秩序及維護交通安全有功的金安英雄們表達敬意。今年總計有212位金安英雄接受表揚,在全臺默默付出,用愛守護最愛。

交通部代理部長王國材表示,今年金安獎較為特殊是「特殊貢獻獎」,過往表揚對象侷限在非營利組織,今年放寬企業及個人加入,呼籲企業能響應企業社會責任,也鼓勵民間團體加入,共同推動交通安全工作。近年來30日死傷人數逐年下降,106年仍有近40萬人因交通事故死傷,平均每日約有8人死於車禍,交通部設定目標:2030年死亡人數較2019年降30%,另設定4年「脫10」目標,即每10萬人死亡人數應低於10人,111年30日死亡人數降至2,300人以下。

新北市市長朱立倫表示,提供安全、友善的用路環境及行人空間是新北市重要施政方向。本市首創LED機車待轉區及機車左(迴)轉專用道,讓機車族騎乘更安全,標線型人行道及路口設置放大行人號誌,打造友善行人及高齡者通行環境,另於萬里隧道實施區間平均速率科技執法,編撰交通安全核心教材納入學校課程,這些都是本市特有的創新道安策略。

今年得獎人中陳喜彥先生高齡80歲,一生大半歲月都奉獻給蘭潭國中,教學生涯長達40年,退休後因為使命感及對蘭潭國中的情感,立即投入導護志工行列,每日六點半便出門前往校門口守護學生,迄今達14年,陳喜彥先生說:學生安全是我最重視的,只要路口有人站崗,車輛違規就會明顯減少。志工工作讓我內心感到快樂,只要自己還有能力及時間,便樂意服務大眾。

金安獎29年來首次有企業獲獎,新安東京海上產險公司結合保險風險管理專業,自100年推動道路安全及酒駕防制公益活動及媒體宣導,每年投入上千萬的經費。新安東京海上公司表示:19年來深耕汽車保險業務,在事故現場經常看到因酒駕或交通違規所造成的重大交通事故,希望善盡社會責任及回饋社會,透過宣導達到事前防範,以降低事故的發生。

(自立晚報20181204)

過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉,怎麼吃才健康?台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧,包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等;年節零嘴部分,營養師也提醒,1湯匙的堅果等於1份油脂,因此多吃就要少攝取其他餐的油脂,餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。

「過年期間難免吃大餐,尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量,量要斟酌。」蔡玲貞建議,大餐最好安排在中午時段,晚餐盡量吃清淡一點,多攝取蔬菜、水果;如果預知晚餐要吃大餐,可以吃飽後休息1小時,就出門散散步,此外,選擇菜肴時也應注意,雞、豬、鴨肉等盡量去皮,烹調避免油炸,秉持每道菜「有吃到就好」的原則。

「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋,往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示,每逢過年圍爐必吃的火鍋,除了多加蔬菜少吃肉,高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝,醬料部分則避免高油脂的沙茶醬,改以蔥、蒜、醋、醬油調味;其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等,都屬於澱粉類,「如果真的想要吃,就代替白飯,當作正餐的主食,且每一餐都要記得比價特惠吃足夠的青菜。」

蔡玲貞提醒,糖尿病患者雖不需特別禁食,但一定要控制量,因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖,除了加糖的食物盡量避免,澱粉類如年糕、蘿蔔糕等,份量應減少;有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度,如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。

民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴,蔡玲貞提醒,這些零食不僅蛋白質多,口味通常重鹹或過甜,「如果真的嘴饞想吃,建議一次吃個1、2片就好,且要小口小口地吃,」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心,不要話夾子一開,就不知不覺吃過量。

「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等,沒有一個不是高熱量。」李青蓉說,堅果類如開心果、瓜子都是油脂類,成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內,1湯匙的堅果就是1份油脂,因此吃堅果時要注意,「若多吃一湯匙堅果,就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒,若要吃的健康,就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。

大多人都以為水果乾是水果做的,吃越多越健康。但蔡玲貞強調,前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康,但攝取時也要記得「總量管制」,「這餐吃多了,那其他餐就減量。」李清榮也補充,餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾,可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。

蔡玲貞強調,飲食控制是減肥最基本的守則,也要搭配運動加速新陳代謝,最重要的還是「過年期間不要胖太多」,建議吃飽飯後可出門散散步,避免久坐,或是每餐吃飽後先休息1小時,再快走半小時,「平均來說,快走30分鐘可消耗約100到150卡。」

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