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2010-03-12 10:32:40| 人氣632| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

日常生活快速瘦腰小秘訣

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   想快速瘦腰,做仰臥起坐應該是個不錯的方法,只要堅持就能快速減去腹部的贅肉,當然,你也可以搖呼啦圈,也能幫助你瘦腰部哦。其實除了上面這兩個主要的瘦腰方法,在生活中,還有很多你未曾注意到的方面,同樣能幫助你快速瘦腰,具體是什麼呢?請看下內容,讓小編為你慢慢道來。

  方法一,端正的坐姿

  不錯,其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難,有時候僅僅是需要糾正一下坐姿,、就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。所以,不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候,一定要挺胸縮腹,挺直腰桿。

  方法二,盡量別喝酒

  重所周知,經常啤酒是導致腰部肥胖的一個重要原因,其實不管是啤酒,還是雞尾酒、白酒,或者是其他形式的酒精飲料,都可能造成大肚腩。雖然酒本身是不含脂肪的,不過它的卡路里含量卻非常高,僅一杯兩百毫升左右的酒精飲料,其熱量就可達到一百千卡。除此之外酒還可能會提高你身體的皮質醇水平,要知道這種強力的荷爾蒙可是小腹儲存脂肪的幫兇之一哦。想快速瘦腰,先戒酒吧。

  方法三,多吃水果和蔬菜

  瘦全身就能瘦腰,所以控制攝取的總熱量也很重要。在這裡建議大家可以多吃水果和蔬菜,這些東西不但很容易產生飽腹感,還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈慾望。還有就是多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘,而大便順暢了,自己有利於減肥瘦身。

  方法四,多做家務

  對於肥胖的MM來說,這的確是個不錯的方法。比如衣服不再扔進洗衣機,養成洗澡後順便手洗衣服的習慣,看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上,特別是吃完飯後洗洗碗,拖拖地,打掃下廚房,抹抹桌子和其他傢俱,總比飯後立刻躺著或坐著要強的多,可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積,還讓自己成為了一個勤快的女人,

  方法五,多喝水少喝碳酸飲料

  以前我們在很多介紹減肥方法的文章中都有提到過,我們可以在早上吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,這可以幫助身體加速腸胃的蠕動,將昨夜沉積在體內的垃圾和代謝物順利排出體外,從而減少了小肚腩出現的機會。還有就是要盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們不但會讓你的肚子鼓得像個氣球,還會增加多餘熱量貯存成脂肪的機會。

 

 

台長: 美靚小天使
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