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如果用盡了各種方法還是沒有瘦下來，這只能說明你還是沒有找正確的方式。今天我們要介紹的，是最近在亞洲非常流行的黑米減肥法，也就是通過吃黑米來達到瘦身的目的，那麼現在就讓我們一起來看一看如何吃黑米減肥吧。 (www.ssnn.net 瘦身男女)

首先我們要來瞭解一下，吃黑米到底有什麼好處，還有它究竟是如何起到瘦身效果的。

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一，黑米的飽腹感很強 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)

一般，我們都會選擇用黑米來熬粥，不但味道香濃，口感也非常好。黑米粥的熱量很低，飽腹感又強，完全不用擔心發胖的問題，黑米減肥法也不需要我們去痛苦的節食。另外，黑米中的膳食纖維也很豐富，對於清潔腸胃也很有幫助。

二，黑米的營養價值很高。

黑米的脂肪非常少，而且還含有人體所需的維生素E、B族以及少數的蛋白質和脂肪酸，最重要的是，像是鐵、鉀。鎂這些對人體來說非常重要的微量元素也十分的豐富。

三，黑米減肥不反彈

我們已經瞭解了黑米的各種營養價值，利用它減肥還有另一個好處就是不容易反彈，瘦身效果既良好又持久。雖然黑米減肥法的瘦身速度不像某些食物一樣來得比較快，但是比較減肥的持久性和穩定性，黑米還是非常不錯的。而且食用黑米也不會引起身體的任何排斥。

四，黑米幫助脂肪代謝

因為黑米中的B族元素相當豐富，甚至是一般大米的四倍左右，所以它也能夠幫助人體更多的代謝脂肪、糖類以及蛋白質等等。此外，常吃黑米也可以幫助身體燃燒脂肪，預防它們在身體容易發胖的部位囤積開來。

四，黑米可以消水腫

黑米中的微量元素鉀可以很好的吸收掉身體多餘的水分，讓身體的水分代謝達到平衡，對於那些因為水腫而發胖的女孩子尤為見效，而且同樣的，黑米中的鉀元素也比一般的大米要高出很多。

五，黑米加速腸胃蠕動

黑米也屬於糙米的一種，所以它的膳食纖維不但豐富而且也比較大，對於刺激腸胃蠕動的效果也非常好。吃黑米的時候會影響到我們身體胰島素的分泌，也就是說會很好的抑制脂肪的堆積。

六，黑米的吃法有很多

黑米可以單獨的熬粥，也可以搭配大米或者其它穀類做成米飯，另外，黑米還可以做成黑米茶，對於想要減肥的姑娘們來說實在是一種不容錯過的減肥食物。
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