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鼓勵孩子動起來！ 樂動 5 招解憂鬱

【健康醫療網／記者黃思齊報導】科技進步快速，智慧型手機的普及讓許多孩童沈迷數位娛樂，而失去戶外運動習慣。為了吸引學生培養運動樂趣，教育部體育署與董氏基金會合作，提出創新校園規律運動方案—「樂動 150?樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫，並拍攝「樂動紓壓 5 招」宣傳影片，教導學生在簡短 3 分鐘間，提升心率並伸展全身。

推行校園規律運動方案 有效改善憂鬱

董氏基金會董事邱弘毅指出，研究顯示若青少年時期缺乏體能活動，心理健康狀態的影響會延續到成人時期。因此，董氏基金會從 2010 年起，積極推廣各式運動紓壓方案，並發現從事規律運動確實有助於改善憂鬱情緒。教育部體育署副署長王水文進一步說明，體育署積極推廣「校園規律運動方案」，提倡學生除了體育課時間之外，達到每周運動 150 分鐘，達成率在今年提升至89 %，成果令人欣慰。

有鑑於效果卓越，體育署更加積極推廣，推出全新規律運動方案，號召全台高中職以下學校參與，希望透過更簡單、更趣味的運動方式，達到校園運動推展效果，讓兒童青少年養成運動紓壓的習慣。

促進零碎時間運用 趣味動作孩童愛抗漲網購人氣產品

今年度紓壓宣導計畫由屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興率領團隊設計，利用好記的「樂動紓壓 5 招」，讓孩子漸進性活動再進入緩和運動，不到三分鐘的時間就能有效達到效果。參與計畫的臺北市立永春國小校長黃淑茹認為，趣味運動方案大大提升學童參與比例，下課時間便可以看到孩子們自主運動，運動頻率增加、上課專注力也明顯提升，有效改善孩子學習狀況。

藉由趣味的運動計畫，徐錦興提醒同學，別再以「沒時間」作為不運動的藉口，利用零碎時間練一練「紓壓 5 招」，不論晴天、雨天都可以輕鬆動，逐漸養成運動習慣，有助於情緒穩定，同時提升抗壓性。

Ｕ18／不敵台灣 金足農王牌吉田輝星這樣說...

Ｕ18亞洲青棒賽，中華青棒隊對上日本甲子園明星隊，結果代表台灣的左投王彥呈完投9局僅失1分，終場中華隊就以3:1力克日本，也順利拿下進軍冠軍戰門票。

中華隊本屆賽事目前以全勝之姿領先群雄，而打者的調整更是能夠擊敗強敵的關鍵。

這次入選日本隊甲子園明星隊的金足農高校王牌投手吉田輝星也上場後援，他說：「台灣打者的擊球很確實，不會亂揮大棒，雖然有察覺到，但第三分的失誤很傷。」

日本隊總教練永田裕治表示：「一、二棒都打得不錯，其他人打不到的話是我的責任。」

日本隊明天將出戰中國隊，贏了就拿下第三名，吉田說：「怎樣都要想辦法拿下第三名，希望大家重新振作。」

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