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商品訊息功能
商品訊息描述商品訊息特點 ◆型號：ZOL-1301
◆本體材質：ABS塑膠
◆電壓頻率：110V60HZ
◆消耗功率：13W
◆產品重量：約1.08公斤
◆尺寸：170*170*335mm
◆生產：台灣
◆商品保固：依產品保證/說明書所刊載內容，保固1年
◆本產品一經拆封使用過後，除產品本身瑕疵，恕無法辦理退貨
保固期 |
1年保固期商品保固：依產品保證 說明書所刊載內容 保固1年
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最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。
陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。
膝蓋痛減重 不如練下盤
有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康？
1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣，要活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者戰利品共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。
資料來源╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
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（中央社記者陳葦庭台北17日電）台灣人愛出國更勝國旅，立委葉宜津今天在立法院交通委員會秀出大阪道頓崛和台南省錢妙招運河照片，直言台灣不輸日本，但花費比出國貴，留不住人。
立法院交通委員會今天審查交通部觀光局106年度預算案，葉宜津質詢時分別秀出2張照片，交通部觀光局局長周永暉，一眼就認出第1張是大阪道頓崛，但第2張台南運河照片，他只表示是條很寬的河。
對此，葉宜津表示，台南運河風光不比大阪道頓崛差，而進一步看去年國人出國消費達6642億元，外國旅客來台僅4589億元，逆差高達2053億元；此外，國人國旅也只有3601億元，寧願出國花錢也不願留在國內，差距近2倍。
葉宜津認為，台灣飯店住一晚高達5、6000元，一趟國旅花費不輸國外，在價格考量下，國人當然會選擇出國而非留在台灣。
葉宜津進一步表示，所有老街看起來都一樣，夜市毫無特色，連遊樂區也大同小異，連省錢本地人都不愛，更別提吸引外國人。
對此，交通部長賀陳旦回應，台灣飯店費用確實價格偏高，不輸國外，將研擬相關作法增加國人在國內旅遊意願。1051117
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