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2020-01-22 05:40:58| 人氣10| 回應0
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4成民眾過年胖1.7kg 年菜健康吃拒負擔

廚具

農曆春節就快到了，廚具設計根據過去國健署在105年做的資料統計發現，年後約有四成民眾，體重平均增加1.7公斤。為了避免體重飆升，國健署請來營養師，教你改造市售年菜，民眾只要將年菜，廚具推薦加入蔬果，再撈掉多餘的湯汁油脂，歐化廚具並更改醬汁的調配，就能降低熱量，減少身體負擔，還可以讓年菜的份量增加。另外，系統廚具工廠專家也提醒進食的順序，最好先從青菜開始吃，再吃肉，台中廚具工廠也能降低飲食過量的問題!
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佛跳牆，米糕等傳統市售年菜，是過年圍爐的常見菜色，不想吃完這些美味佳餚，廚具推薦體重也跟著直線上升。專家教你，如何改造市售年菜！專家指出一般市售年菜為了美味，大多使用油炸方式，台中廚具或是多醬汁烹調，但裡頭的蔬菜和全穀食物，卻相對少！怎麼讓營養加分關鍵就在於，廚具推薦在年菜中，台中廚具工廠加入有飽足感的蔬果等食材，另外，也要掌握撈油減醬的原則，接著則是適量攝取，以及將料理適量 分食到自己的餐盤上。另外，系統廚具工廠專家還分享這招，把六人份的年菜，改造成十人份 怎麼做呢？來看看像是這道排骨料理，可以加入花椰菜等青菜，台中系統廚具增加飽足感，另外要減少身體負擔還有這道佛跳牆，台中流理台可以加入大量青菜再撈油，降低油脂含量！而常見的花枝料理，如果將五味醬改成油醋醬，再添加蔬果，不僅減醬還能降低熱量！不只要掌握進食的順序，買來的市售年菜，廚具推薦也要記得撈油減醬、加蔬果等原則，廚具才能吃得健康，又能省下採買荷包！
主題標籤： 年菜  青菜  國健署  專家  飽足感  蔬果  體重
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文章來自: https://www.ttv.com.tw/news/view/10901210014600I/568

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