1.從小運動量開始。
試著從少量的運動開始，直到你學會堅持。你可以慢慢地增加運動量，但最好的辦法是首先保持你的力量。第一周只需要五到十分鍾的有氧運動，如快走，跑步，騎自行車或遊泳。只要五到十分鍾，不要再多了。你可能想再多做幾分鍾，但一定要堅持住。下一周每周增加五分鍾，第一個月每周增加五分鍾。這樣，到月底，你可以一次鍛煉20到25分鍾。如果對你來說太少了，別擔心。等鍛煉成為習慣後，你可以再加量。首先，集中精力養成鍛煉的習慣。
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觀塘瑜伽健身又上班十分方便。
2.安排鍛煉時間。
第一，弄清哪個時段最適合自己鍛煉，不會受其他東西幹擾。對大多數人來說，早晨是最好的時間，因為夜間鍛煉經常被娛樂或其他事情打斷。對一些人來說，下班後是最好的;對另一些人來說，午餐時間是好的。選擇最適合你的時間，把你的運動時間留在你的日程表上。在第一周，你只需要安排三個練習，每次都留出30分鍾，因為實際的鍛煉時間總是比預期的要長。第二周和第三周四次，第四周五次。直到努力保持每星期鍛煉五次，這是塑造魔鬼身材的最佳頻率。把鍛煉作為最重要的日常活動是很重要的，不要讓其他事情妨礙你。
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觀塘健身室。
3.一天也不錯過。
除非你生病或受傷，否則不要取消你的鍛煉計劃。剛開始運動量很小，你不會太累的。如果您在漫長的一天結束後感到疲倦，請立即開始鍛煉。你會很高興自己做出這個選擇!只要錯過一天，你就會開始犯懶。在形成習慣的過程中，最重要的是堅持不懈。記住，鍛煉就像刷牙一樣，對健康有益，你需要經常鍛煉，努力工作。
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4.堅持不放棄。
比“一天也不錯過”更重要的是堅持原定計劃。吐槽：有時錯過了一兩次，不要自暴自棄，努力堅持原定計劃。如果你錯過了一兩次以上，就需要一兩個星期才能恢複習慣。如果你氣餒，想放棄，鼓勵自己恢複。失敗並不可怕。跌倒後起床並堅持很長時間是很重要的。
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