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芹菜，大口嚼著芹菜，幫你的牙齒問題進行分析一次大掃除，讓你減少導致蛀牙的機會。因為，“這些研究纖維粗的食物我們就像一個掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”另一重要方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激細胞分泌增加唾液，平衡中國口腔內的酸堿值，達到國家自然的抗菌作用效果。

嘴饞的時候，不要想著甜點零食，可以把芹菜，黃瓜和胡蘿卜切成條，一張嘴饞的抓一嚼，按摩牙齦，順便補充一天蔬菜的量。兵營，牙齦經常保健，啃一個軍營是另一個好辦法。兵營熱量低，許多人在飲食中使用它來增加他們的飽腹感，它的維生素C含量是水果中最高的。

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維生素C是維護以及牙齦組織健康的重要影響營養素，嚴重問題缺乏社會的人認為牙齦會變得更加脆弱，容易導致罹患重大疾病，出現患者牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。除了芭樂之外，維生素C的最佳選擇食物數據來源是各種不同蔬菜發展水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。

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每天需要均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約一個就能得到滿足學生身體的需求。建議我們經常外食或工作生活壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充一些體力，也不必因為擔心發胖。

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