情緒問題是邁向積極生活中的最大挑戰。如果一個人能妥善處理自己的情緒，那麼，他多半會成為一個慷慨 、善良、體貼的人。
說來慶幸，事實上人在許多時候的確能客觀處理自己的情緒，並且選擇表達的方式。
情緒對人所產生的影響，一直是眾所關切的話題。試回想：多少次你以為以解決的痛苦經驗，卻為你帶來突如其來的不安情緒。儘管事件發生時的細節已不復記憶，但是，被喚起的感覺確如此熟悉，依舊讓人傷痛。引發這類情緒的導火線，很可能智識一件雞毛蒜皮的小事，卻在不經意間觸動強烈的反應。
有時我們會決定改變情緒反應的模式，然而一碰到狀況，老毛病依舊又復發。
你說東，人家說西；你說南，他們說北，面紅耳赤的爭執中，早已氣得不知如何是好。等到事情結束，再來下定決心，誓言決不讓同樣情況重演；可是卻又在類似的情形中重演爭執的場面，吵吵鬧鬧成為惟一不變的模式。
在這種情況下，問題不在於究竟誰對誰錯。只是，再發脾氣和失望的情緒中，遭殃的是自己。是誰在日子白白浪費了?是誰連續徹夜失眠?重要的工作也沒趕上進度?原先計劃因次耽擱?如果情況持續惡化，你會相信自己天生如此，以為所表現出來的情緒，正不折不扣代表自己的本性。於是你輕易接受別人指控的『罪名』，相信自己是怪物，是捉摸不定的人。
轉瞬間，你已陷入不可自拔的漩渦中，不斷下沉，直到被淹沒。積極生活的目標成為遙遠而模糊的記憶，再也記不起什麼生活與生命的意義。你開始感到無法掌握自己，這時候聯與親人相處都問題重重。
若要避免重蹈覆轍，就得先學會分辨情緒和感覺。情緒爆發於連續不斷的壓抑，而在逃避現實中坐大。
當我們努力偽裝自己，勉強自己不喜歡的事情，或是懷著不切實際的期望，有朝一日，積壓的情緒中將一發不可收拾。憑情緒解決問題或做決定，恐怕遲早會發生問題。
在生氣、受挫、或迷惑時所下的判斷多半不可靠，因為當怒氣已消或自迷惑中醒來時，先前做下的決定勢必讓自己坐困愁城。
多變的情緒常引起混亂和不平衡。如果你願意繞一通化或別人的情緒影響自己一整天，這等於是供手交出生活的自主權，躲到他人的蔽蔭下過日子。
感覺則不同，它能為生活增添不同的色彩，而且有助於了解自己。二者的不同，在於起源互異。感覺的本源在自己，是由內而外的；情緒而受至於外界的人或事，是外向內的。感覺產生於內心，能給人力量，確定不一定與外在的體驗絕對相關。
舉例說明，再我們內心感受到愛十，便很容易發覺到外在世界的愛隨之而來，互相輝映。感覺不會麻木人心，因為主權操之在己，就好像肩上總是端坐著一位守護小天使，時刻為人處理問題， 問你說：打算難過多久?還要繼續生氣嗎?
當感覺將我們與生活體驗緊緊聯繫在一起時，能提醒我們該改變，需要有所警覺：一但任何特別的思緒浮現，便要緊密追蹤。
當你在某些情況下覺得忐忑不安，就表示該嘗試一下不同於以往的方式。總之，要找出一個有助於處理情緒，讓自己好好的方式。記住，要做情緒的主人，擺脫它的枷鎖。
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