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2007-04-08 00:19:14| 人氣813| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

【必看】關於彈跳力

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彈跳力的優劣決定於直〔立背、直膝〕、繃〔繃腳〕、軟、開的功力。

彈跳能力是舞蹈演員必須具備的基本功力

而彈跳能力又來自蹲的推地能力，沒有好的蹲力就難以有好的彈跳和好的落地舞姿。而蹲和彈跳力又主要來自踝關節、大腿和小腿肌肉的能力。

"開髖"的雙分旁腿、單分旁腿的練習可提高腿部肌肉能力；

坐地練習踝關節部位的勾、繃腳趾可提高小腿和踝關節部位的肌肉能力；

躺地練習上、下、左、右小交替可提高髖部和直腿的肌肉能力。

以上之訓練都可為彈跳等動作打下直、繃、開的力量基礎。

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台長： 青楓舞劇坊
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亞恩音樂&戲劇工作坊-永勳
可以借來引用分享在網站上嗎?非常感謝!
2012-05-02 14:12:13
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