BLOG青楓舞劇坊BLOG 青楓舞劇坊，位於台中縣東勢鎮的少年舞蹈戲劇團體，成員皆為小四到國高中三年級的學生，表演訓練內容以舞蹈和戲劇表演為主軸，現任團長為黃瑋婕老師。 這裡是所有資訊的來源喔！

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古典芭蕾基本動作訓練課程

舞蹈是一門通過動作進行表現的藝術，舞蹈動作從技能的認知到技巧的發展，必須通過長時間知覺的認知與動覺的反覆練習，從經驗的累積中習得個人的動作特質。在世界各地，開始進行一堂古典芭蕾動作的訓練課程，都是從扶把練習開始，扶把練習能保持技術和促使技術發展，而且是演出前必須做的準備動作，扶把動作練習必須循序而進，通過不同速度與難易度的交替進行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與準確度，並增加學習者的注意集中力。雖然練習可以千變萬化，但是傳統的順序卻始終存在，以下提供一個傳統的練習順序：

《扶把練習》

壹、Plie（彎曲）

Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及為一切跳躍作準備的動作。

注意：執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。

＊ Demi Plie（一半 彎曲）

【舞蹈動作】：

膝蓋往腳尖的方向儘可能的彎曲，直到腳跟不離地為止，腳掌要很確實的在地板上。一個好的Demi Plie應有一種彈性、伸縮自如的動作質地。沒有好的Demi Plie不可能成為一個好的芭蕾舞者。

＊ Grand Plie（大、深 彎曲）

【舞蹈動作】：

膝蓋完全彎曲到大腿接近水平線的位置，身體保持在正上方，第一、第四、第五這幾個位置的Grand Plie腳跟會被動且自然上升而離地，第二位置Grand Plie的腳跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在於增加和延伸踝關節、膝關節及股關節的柔軟度和張力。

貳、Battement Tendu（靠合 延伸）

活動腳和支撐腳有靠合的動作，我們大都會加上Battement，分為Grand Battement（大靠合）和Petit Battement（小靠合）。Tendu是延伸、拉長、伸張的 意思。

【舞蹈動作】：

將活動腳在地板上滑行，往外到一個延伸、拉長的腳尖點地位置，可以向前、旁、後，腳尖不可離地，再用同樣的方法擦地板回到本來的位置，可以是從第一、第五位置出發。

＊ Battement Tendu Releve（上升）或稱Battement Tendu Double（複數）

【舞蹈動作】：

活動腳作Battement Tendu往外延伸到點地的位置，再重新提起腳跟變成Battement Tendu點地的位置，然後再回到原來的第一或第五位置，這個動作可稱為Battement Tendu Releve，因為活動腳的腳跟再往上升；也可以稱為Battement Tendu Double，因為活動腳作了兩次的Battement Tendu。

＊ Battement Tendu With Demi Plie

【舞蹈動作】：

執行Battement Tendu回來的同時作一個Demi Plie。

參、Battement Tendu Degage（義大利學校說法）

Battement Tendu Jete（法國學校說法）

Battement Tendu Glissade（俄國學校說法）

這三種說法基本上是同一個動作，但是要仔細區分的話，區別如下：

＊Battement Tendu Degage（解脫、離開）

【舞蹈動作】：

活動腳往外延伸至離開地面幾英吋的地方。

＊Battement Tendu Jete（投、擲）

【舞蹈動作】：

同樣的執行動作，但活動腳離地較高，約45度的地方。

＊Battement Tendu Glissade（滑行）

【舞蹈動作】：

同樣的執行動作，活動腳只是離開地板一點點的地方。

※ 大體上這三種說法是同一個動作，都是活動腳擦地經過Battement Tendu而離地，動作質地於出去的時候需要快速、敏捷，推地板很快的到 達外面並延伸，回來時用力壓地板。這個動作的目的在於訓練舞者所需 的速度、敏捷、輕快，對於所有的大跳躍而言是一個很重要的預備動作。