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「醫生，請問常在晃動的車上看手機，是不是比較容易散光或變成亂視？」這是門診時經常聽到患者的疑問，醫師指出，事實上，在晃動的車上滑手機和閱讀，絕對是傷眼的行為，但並不會造成散光，也就是說，散光200度的人，在車上邊滑手機即使晃完3個鐘頭，散光還是200度。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，現在是3C盛行的時代，已經成了所謂的「滑」世代，幾乎人人都是低頭族，尤其在上下班塞車的途中，為了打發時間，幾乎是人手一機低頭在滑。不過在晃動的交通工具上滑手機或看書，睫狀肌為了看清楚手機螢幕或書裡的內容，必須不斷對焦，因而加重眼睛的負擔，使眼睛容易疲累，有些人會因此出現頭暈噁心的現象，眼睛也會因此加速耗損及老化。

低頭族常滑手機　會影響視力

在晃動的車廂中滑手機，「固視」與「固焦」能力都會受到影響。所謂「固視」是指眼睛在閱讀時不漏看字的能力，大家都以為閱讀是習以為常的事，其實是你的眼睛一直在幫大腦固定住每1個字，因此如果在抖動的車身中一直使用該能力，不僅容易感到頭暈目眩，還會影響固視能力，尤其對於眼睛尚未成熟的孩童而言影響更是大，長久下來可能會影響黃斑部的健康，造成中心視力的下降。

另外，「固焦」能力則是運用到眼睛的睫狀肌，若在晃動的車廂內不停滑手機或用平板追劇的話，也可能因睫狀肌使用過度產生麻痺，而出現假性近視的現象。假性近視必須經過充分休息才有望恢復，可是現代人往往3C過度使用，而且假日也不會休息，造成視力不穩定、疲倦、眼脹的困擾。

晃動車廂滑手機　眼睛容易疲勞

陳瑩山主任強調，以相機比喻人的眼睛，當拍照時距離一有改變，相機的對焦功能便會持續微調，直到有適當距離，才能看清楚目標物、進行拍照。因而晃動的閱讀目標，不易讓雙眼保持平衡，眼睛會花愈多的精力平衡對焦距離，易用眼疲勞，有時也會因而頭痛，且老花眼族群視力將更惡化。

雖說在晃動車上滑手機絕對是傷眼的行為，但針對網路傳言，在車上看書、看手機容易造成「亂視」一說，基本上是錯誤的認知。因為散光與眼球的圓弧度有關，散光會造成影像模糊，患者往往需要更專注才能閱讀，雖然不會因為在車上滑手機而加重散光度數，但是卻會產生比遠視或近視更加疲勞的現象。

躺臥床上滑手機　恐加重散光

除此之外，姿勢錯誤、光線不足等，也會影響視力。例如長期躺在床上玩手機的話，大概1個月後就會造成左右視力偏差，尤其是側躺著玩的人，而且枕頭對眼睛的壓迫會造成眼球供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，伴隨而來的就是看東西會有重影。

而不側躺玩手機的朋友也不要暗自高興，因為在漆黑的房間裡長時間盯著螢幕亮度高的手機，會讓眼部肌肉疲勞，嚴重影響眼球聚焦能力，這樣將會導致視力模糊，久而久之就會演變成近視或散光。

【護眼小叮嚀】：

為了眼睛著想，搭車時若覺得無聊，就閉目養神，讓眼睛休息一下；若有緊急狀況非用手機不可，記得將螢幕字體放大，並注意使用時間不要超過30分鐘，並在車子晃動幅度大時閉目休息，以免造成視網膜黃斑部更進一步的傷害，或使近視加深。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/67/52314