這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了捷絲旅 宜蘭礁溪館到了捷絲旅 宜蘭礁溪館後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
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座落在城鎮離礁溪溫泉不超過十分鐘腳程附近的地方，捷絲旅 宜蘭礁溪館 具有游泳池和室外游泳池等設施。
這間禁菸酒店提供許多的便利設施包括24小時接待櫃台、會議室和單車出租。 Wi-Fi覆蓋整個酒店，以確保當您待在這裡時能隨時連結到網路。 設施包括行李寄存、外幣兌換和遊覽服務台。
捷絲旅 宜蘭礁溪館具有138間客房。
對於那些比較想要在餐廳裡面用餐的人，酒店的附設餐廳是一個理想的選擇。
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活動設施游泳池, 旅遊服務櫃檯, 室外游泳池
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網際網路提供無線上網。
停車位提供往返機場與飯店之間接送服務。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
印尼亞運/奪6金2銀 日泳將池江璃花子獲頒MVP
: 路透社報導，日本泳將池江璃花子(Ikee Rikako)在雅加達(Jakarta)亞運進帳6金，於今天(2日)成為亞運史上首位女性「最有價值運動員」(MVP)。
在池江璃花子之前，只有北韓射擊選手許吉山在1982年新德里(New Delhi)亞運的7金1銀紀錄超越她。不過，現年18歲的池江璃花子也在接力賽中奪下兩面銀牌，平了前人8面獎牌的紀錄。
池江璃花子這6金都破了亞運紀錄，而她在抵達雅加達之前，才剛在泛太平洋游泳錦標賽(Pan Pacific)中奪下1金、兩銀、1銅。
亞洲奧林匹克理事會(Olympic Council of Asia)在本屆亞運閉幕日表示，池江璃花子是至今單屆亞運會中，奪下最多金牌的女子選手，成為MVP毋庸置疑。
在領取獎盃與5萬美元支票後，池江璃花子說：「我先前一陣子曾聽說不會有MVP獎，我非常難過，不過之後重新評估，我非常榮幸能夠拿到這麼棒的一個獎。」「其實在游泳比賽結束後，我就回到日本了。我沒想到我得再回來印尼一次，這是個充滿很多美好回憶的地方。」
池江璃花子是自1998年曼谷亞運(Bangkok Games)開始頒發MVP以來，第四位贏得MVP的日本選手。預期她現在將擔負各界期待，於兩年後的東京奧運自助旅行推薦(Tokyo Olympics)奪牌。
hotel限時預訂折扣蹲下1動作防婦科病！活化腰腿骨盆，子宮卵巢都變年輕
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【早安健康／張承宇報導】每個月月經來總是經痛到連滾帶爬？小心可能是子宮內膜異位症！子宮內膜異位症是子宮內膜因不明原因生長到其他部位，例如巧克力囊腫就是其中一種。高雄榮總衛教文章指出，會經痛的女性約80％有子宮內膜異位症，根據國健署統計，台灣每年因子宮內膜異位症就醫人數直逼9萬人，藝人Melody也受子宮內膜異位症所苦，求子過程大失血險喪命！日本婦產科醫師教一招，竟能一邊打掃、同時改善子宮肌瘤、子宮內膜異位症！
骨盆血液循環不良和婦科疾病息息相關
日本婦產科醫師出居貞義表示，隨著飲食西化，向他求診的患者中，不少都是因為缺乏運動，骨盆內的血液流動不順暢，骨盆內活性氧增加、引起發炎，讓生理期時經血通過輸卵管逆流到骨盆，變得容易罹患子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病，也讓腳部血流跟著不順。
日本婦產科醫師佐佐木綾也認為，骨盆不健康會影響子宮與卵巢，造成不良影響，而小腿也可能因為肌肉緊張，讓流往腳部的血液循環變差，使骨盆環境更加惡化。改善婦科疾病，骨盆和腳部血液循環都很重要。
蹲下用手擦地板，改善惱人婦科疾
出居貞義表示，透過適度的運動，讓腹直肌、大腿四頭肌、髂腰肌等骨盆附近的肌肉群得到鍛鍊，就能使體溫上升、血液循環變好，進而預防婦科疾病，且骨盆血液循環改善，可以讓子宮內膜增厚、改善子宮環境，使卵子著床機率增加、促進基礎代謝、活化卵巢功能，連不孕症也有機會解決。
要活動骨盆、腿部肌肉並不難，出居貞義說，只要蹲下用手擦地板，就能鍛鍊骨盆周遭肌群及小腿肌肉，同時鍛鍊到腳部、腰部的肌肉力量，促進腳部、骨盆的血液循環，溫潤子宮！他提醒，即便有健康益處，也不應過度勞累，秘訣就是1～2天蹲下擦一個區域就好，例如今天擦客廳、明天擦房間，重要的是持續做下去，就可望使症狀得到改善！
蹲下用手擦地板的好處
- 能夠鍛鍊腳部、腰部肌肉的適度運動，能讓這些部位肌力增加、血液循環更好。
- 腳部血液循環變好。
- 同時，骨盆內的血液循環也變得更好，子宮得到溫潤，進而改善婦科疾病。
- 將地板擦乾淨以後會有滿滿成就感！
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