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下面附上一則新聞讓大家了解時事

加州破獲1.7噸冰毒 揭露墨西哥毒梟鎖定澳洲

澳洲與美國當局8日宣布，他們上月聯手破獲價值約9億美元（約新台幣277億元）的冰毒，這是美國本土歷來查獲的最大筆毒品案，同時揭露墨西哥毒梟與澳洲幫派之間似有合作關係。

澳洲聯邦警察表示，上個月由美國移民暨海關執法局（ICE）帶領的聯合調查行動，在加州破獲1.7噸的毒品。

美國有線電視新聞網（CNN）報導，這是在美國本土歷來查獲的最大毒品案件。

根據法新社，美國當局說，這批黑市價值約9億美元的毒品，藏在前往澳洲的兩個音響設備貨櫃裡。

本月經系列突襲緝毒行動，本週在墨爾本及雪梨地區，逮捕了2名美國人及4名澳洲人。

他們面臨包括企圖進口非法毒品等多項指控，在澳洲若遭定罪，最高可判處無期徒刑。

這起調查似乎揭露墨西哥毒梟與澳洲幫派之間有合作關係，當局說，擔心這是毒品進入澳洲的新途徑。

澳洲聯邦警察助理局長希爾（Bruce Hill）表示：「這是嚴重的警告，我們相信墨西哥毒梟正積極鎖定澳洲。」

走路還不夠！ 「跑走」運動顛覆你對運動的想像

▲不論跑或走時，跑走運動姿勢依舊是跑步的姿勢。（示意照/長庚醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

要健康就要動起來，這個道理人人都知道，但醫師提醒，運動要件包括：心跳要增加、大型肌肉要動、時間要夠以及持之以恆，所以，光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動，但對於上了年紀或體力無法一蹴可幾的弱雞一族而言，建議不妨可以先從「跑走」運動下手，先從最自然的方式開始做運動。

台灣運動醫學會榮譽理事長、林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌大力提倡「跑走」運動，強調跑步也是「跑跑停停」練出來的。

什麼是跑走運動？葉文凌一語道破，跑累了、就走，不那麼喘，就再跑，這就是跑走運動的雛形，堪稱是一種最自然的方式，幾乎任何人都做得到，從走很多、跑很少的「弱雞」，等到慢慢有力了，就跑更多，更有力了，就全程跑。

聽起來簡單，但跑走運動仍有基本原則。醫師指出，一開始仍一定要先小跑步熱身，接著做伸展運動，而運動完之後，也記得要把伸展運動再做一次，當作收操，且一周至少要有150分鐘以上的運動量。

葉文凌強調，跑走運動不是散步，運動一定要心跳增加才有效果，所以150分鐘以上指的是心跳符合標準的時間，且不論是跑或走時，姿勢依舊是跑步的姿勢，也就是要維持「眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足」等要求。

葉文凌說，跑走運動可以單獨成為一個運動，或者做為跑步專業的過度運動，甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式，其適合各個年齡層的人，尤其是中老年人，相對易學、低門檻，容易持續、容易呼朋引伴。

醫師也提醒，千萬別穿夾腳拖，進行跑走運動時最好選擇避震良好且大小適合的鞋，舒服的厚襪，適當寬鬆不束縛的衣著，並戴上帽子或者運動型太陽眼鏡等防護。

照片來源：長庚介紹開箱文醫院提供

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