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2008-05-19 01:57:36| 人氣255| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

成人大腦需充電6.5小時

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時報資訊　日期:2008/03/22 09:15 【陳旻苹台北報導】

由於現代人生活壓力大、作息不規律，
在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方，好讓民眾睡得更安穩。

根據一項最新研究顯示，
20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。
同時，因為體內促進睡眠物質分泌關係，
如果10點能上床、或12點前能熟睡，自然能與失眠絕緣。


　這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表，
根據中新網報導，徐建是依據人體生物鐘原理，
以及神經內分泌系統生長激素、
體內臟器負擔和蛋白合成情況、
白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。


　徐建所長強調，成人每天能夠熟睡6.5小時，讓大腦獲得充分休息，
白天上班的精神狀態就可以調整到最理想，對身、心健康都十分有利。


　研究結果同時指出，
體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛，
如果等到半夜12時後再上床，睡眠品質便下降、
容易睡不安穩，進而導致失眠。

我要檢舉
台長： 27號BOSS

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我要回應
希拉
唉`~~就像現在的我一樣到現在還沒睡覺 結果還沒啥睡意 = =
2008-06-02 05:24:50
版主回應
真是有你的!!呵呵呵
快天亮了~
還看到你在這遊蕩!!
需要來一顆安眠藥嗎!?Q_Q?
2008-06-04 01:02:16
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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