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你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？

＊爆發力可能變差＊

肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。

不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。

陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。

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零現金消費！ 「行動支付」掀全球化浪潮

行動支付的浪潮已經慢慢遍及全球。根據調查，目前行動支付的普及率最高的是中國大陸的6成，接著是英國的5成5，而且在瑞典甚至出現把晶片植入體內，就能完成支付的新科技。

走進日本的商場，或許您已經感受到，支付方式跟過去不太一樣。

電腦語音：「感謝您的購買。」

從超商到超市，日本有越來越多賣場引進電子錢包支付系統，甚至連到神社參拜香油錢也開始不收現金，零現金的消費習慣正在日本成形。

消費者：「不用掏零錢出來，非常方便，最近幾乎不用現金了。」

消費者：「現金很礙事又麻煩，如果用這個(手機)，一下就結束了，只要秀一下智慧手機螢幕就能完成支付，非常簡單。」

過去一年，日本的樂天、LINE和NTTDOCOMO，陸續加入行動支付的市場，只是比起中國大陸的6成、英國的5成5和美國的4成5，日本的行動支付顯然還有很大的成長空間。」

LINE Pay COO長福久弘：「不是只有年輕人使用，沒有這樣的感覺，我想一開始(使用者)還是年輕人為主，然後年齡層往上或往下，慢慢擴大。」

尤其是中國大陸，5.2億人用支付寶、8.4億人用微信支付，電子錢包幾乎不分年齡、性別地被使用著。日本業者幾乎每季都會到大陸考察，越來越多金融產業在行動支付中看到未來的希望。

瑞穗銀行專務董事：「透過無現金化讓分行面積可以變得更小，透過無現金化也能減少ATM的設置，這可以提升銀行的利益，對日本銀行產業整體來說，大約可以削減1兆日圓的成本。」

瑞典SEB銀行發言人：「現金交易需要森嚴的警備，運鈔也得花錢，處理現金只會增加成本。」

其實不只有中國大陸，在北歐的瑞典可以在更多的商店門口找到這個，不收現金的標誌。

瑞典商家：「我們只接受手機支付或信用卡，完全不用現金。這是為了安全，就算有強盜進來也不怕。」

對店家來說，不使用現金就不需要擔心被搶。這也讓瑞典的現金流通比率只佔了國內生產毛額的1.3％，現在在瑞典甚至出現比手機支付還要酷的，晶片支付系統。

瑞典新創企業社長：「我不帶錢包出門的，只要讓機器讀取，這是用特殊材質製造，就算植入人類體內也不用擔心出現過敏反應。」

只要把晶片植入體內就等同於錢包帶著走，行動支付帶來生活模式的改變，影響可是全球規模。

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