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女性養生，大多數情況下和男性幾乎一致，其區別主要表現為4個字：「經、帶、胎、產」。
「經」，主要指的是月經；「帶」，指女性的帶下；「胎」和「產」思義，就是10月懷胎和生產。女性養生，只要能杜絕「憂思忿怒，形寒飲冷」這8個字，就可以高枕無憂，輕鬆擁有健康。
「憂思忿怒」傷肝脾
「憂思忿怒」指的是什麼呢？女性本身心思細密，憂患意識強，這是好事，但是也不能過分。例如，和先生吵架，或在外面碰到不如意的事，將不愉快憋在心理，或者發之於外，就是「忿怒」。健康的人體，是一個和諧的整體，「憂思忿怒」會破壞人體平衡，進而引發一系列疾病。
月經不調的主因－憂思忿怒
一些年輕的小姐月經不順，去醫院檢查，卻什麼也查不出來。這是為什麼？最重要的原因就是「憂思忿怒」，幾乎所有情況類似的女性，在月經異常的前一段時間，情緒上都會有些大的壓力或波動。
憂思忿怒，脾在中醫的作用是「統血」。＜黃帝內經＞中說：「生化於脾，總統於心
，藏受於肝，宣布於肺，施瀉於腎」，這是中醫對氣血的一個基本簡述。有此可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來，上行則化為乳汁，下行則化為經血。
如果人憂思過度，傷到脾，相當於把一條河的源頭給切斷，氣血生化出現問題，就一定不會通暢，月經滯後、閉經等也自然發生。同樣的道理，如果哺乳期的媽媽憂思過度，很可能會使乳汁分泌減少。
調養脾胃，解決女性經痛問題
女子以「養血」為主，而「脾」是氣血生化的源頭，女性應該特別重視調養脾胃。
坐月子的時候，如果乳汁不足，喝一些鯽魚湯，可以幫助「下奶」。這是因為鯽魚入脾經，有補脾的作用，氣血生化順利，同時協調各臟腑的運
作，上行化為乳汁，發揮催乳的功效。相同的道理，月經不順或經痛的朋友，也可以吃些「補脾」的食物，進而使氣血通暢，從根本上解決經痛的問題。
杜絕「形寒飲冷」，告別婦女病
尤其是年輕女性，在生活中，總有一些不良的生活習慣，可以用「形寒飲冷」4個字來形容。
愛美，要「風度」也要「溫度」
「形」指的是形體，也就是身體。現在很多女孩，愛穿比較性感的衣服，不僅是在夏天。即使在較冷的秋天，甚至寒冷的冬天也穿裙子，甚至是
短裙。這已不僅是要「風度」，不要「溫度」的問題，簡直可以說是要風度不要命。女性大多數的婦科病，外因都和「冷」分不開。女人，實際上最需要保暖的族
群。
「飲冷」有雙重含義
1.貪涼
「飲冷」有雙重含義，一是貪涼。女性愛吃冰淇淋，夏天吃冰棒、喝冰水，有些人冬天也喜歡吃刨冰。這些冷飲，天熱的時候適當吃ㄧ點，有解暑降溫的暢快感，但是不宜多吃，尤其是女性而言。
「形寒飲冷」會在體內導致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會血瘀。氣滯和血瘀容易導致一系列的婦女病，例如，卵巢囊腫、經痛、閉經，還有子宮肌瘤、乳腺增生等婦科病。
2.性寒、性涼的食物
「飲冷」的另外一重含義是性寒、性涼的食物，女性也要盡量少吃。因為「寒」主凝滯，氣血在身體裡的運行就好像一條河，小河裡的水，一遇到寒冷的天氣，自然就結冰，結冰的後果是什麼呢？就是水不流動。
對比體內就是氣血凝滯不通，自然就會「痛」。一般女性經期，經血發黑、有血塊，這種情況多數是「受寒」所引起。
泡腳改善經痛
可使用青皮、烏藥、益母草、川芎、紅花等藥材，每天睡前泡腳，對於改善血瘀的經痛效果尤佳。
~以上資料摘自《會吃才健康》孔令謙◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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