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1、控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量以下。室內運動方法
2、均衡營養，保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的收入平衡室內運動方法
3、堅持運動，每週4次30分鐘以上的中低強度運動，室內運動方法

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