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2018-10-09 14:38:03| 人氣13| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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毛巾操展筋骨醫師：每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

四都朱家軍？朱：六都都跟我有關

【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】六都選戰激烈，外界認為有四都是朱立倫的朋友、子弟兵，如國民黨台南市長推派的候選人高思博是他小舅，朱立倫23日出席新北市「影視產業交流會」時笑說，「不只四都，其實六都選舉人都跟我有密切關係，」輕鬆澄清他與國民黨主席吳敦義「兩個太陽」之間政治角力，他認為「因為各都是黨內提名的人選。」將盡全力幫忙輔選。

「不只四都，六都都跟我關係密切，像是台北市的丁守中跟我是非常好的朋友兼立法院的老同事，高雄的韓國瑜跟我也是很有交情的老朋友，」朱立倫被問及外界認為目前國民黨六都選戰中有四位都是「朱家軍」，是否擔心黨內會有不同派系產生如此表示。他表示，「每一位都是黨內提名的人選，希望每位都能獲勝。」至於如何輔選，他說，「我們輔選是各縣市全方位的，國民黨在中央規畫之下一定會盡最大努力，爭取勝選。」

至於被問到日前民進黨的新北市長參選人蘇貞昌批評新北市政府預算1700億元，但沒有什麼好政績，朱立倫當時調侃回應，「老縣長年紀大了，可能有一些記得不太清楚預算」，表示他提出的預算錯誤，沒有那麼多，蘇貞昌批評他很不禮貌，「一個後任的市長用這種『不禮貌』的話批評前任，是不好的示範。」23日朱立倫再被問到蘇貞昌回應「不禮貌」一事，朱立倫沒多做回應，快步離開會場，結束訪問。

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