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正面思考有益健康 專家籲耆老多讚美

紐約中華公所教育聯盟日前舉辦「正面看世界」心理健康講座,鼓勵耆老用正面的態度對待生活,教育聯盟長者服務部社工吳貞頤表示,培養個人興趣充實生活,有助於排解消極情緒。

吳貞頤表示,快樂與愁苦並存是很正常的,「但主動選擇快樂,有助於建立積極正面的心態」,積極的心態有利於身體健康並提高免疫力,處理事務時也會具有較強的應付能力,「快樂的心態也較常帶來良好的工作表現,成就感又能帶來快樂,形成良性循環」。

吳貞頤說,很多人不敢表達負面情緒,「但多溝通才有助於排解消極想法,遇到問題並不可怕,很多時候說出來就沒那麼嚴重了」。

她表示,近來許多年輕人也面臨心理健康問題,大學的學生自殺案件頻發,「很多都是因為沒有及時與人溝通」,而孩子不和家人溝通,多是認為家人不理解。

因此,吳貞頤說,尋求專業醫生或社工會更有效,「畢竟家人並沒有受過專業訓練,不能及時發現心理健康問題,更不知如何應對」。

她也在講座中鼓勵耆老,平時多說感謝和讚美的話,減少抱怨,網友開箱介紹購物不要事事計較,能讓心情明亮起來;「鼓勵和讚美的話有雙向作用,說出積極的話,自己也會受益」。

培養個人興趣愛好能充實生活,讓人從消極的事務中擺脫,比如插花、繪畫、樂器等,都能帶來喜樂和成就感。

吳貞頤鼓勵耆老們平時多運動,不僅有利於身體健康,更能排解壓力,舒緩心情;「運動時人腦會產生胺多酚,這種物質能夠增強快樂感」。

「正面思考是一種習慣」,吳貞頤表示,學會放下心中的重擔,不計較小事,多與人溝通,相互支持,都是正面看世界的具體方法。

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