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2015-09-22 11:24:14| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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速瘦！！半年狠甩34KG的奇蹟+怎麼吃都能瘦！花小錢就能做的美人低卡輕食(2書合售)

商品網址:

購物網商品訊息簡述:

作者：李京?、崔乘珠
譯者：Anthea
出版社：高寶
出版日期：2013年03月27日
語言：繁體中文 ISBN：9789861858357
裝訂：平裝

作者：楊新玲
出版社：活泉
出版日期：2012年04月25日
語言：繁體中文 ISBN：9789862712184
裝訂：平裝

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momo購物網商品訊息功能:

品號：1997894

半年狠甩34KG的奇蹟
花小錢就能做的美人低卡輕食
(2書合售)

momo購物網商品訊息描述:

速瘦！！半年狠甩34KG的奇蹟：營養學博士親身實證的減重進食法

．減肥不能吃澱粉？錯！

適當的澱粉不但提供能量，也不易餓。

．想減3公斤就得餓肚子？錯！

搞懂自己的肥胖類型、挑對食物，吃飽飽瘦更快。

吃得少不如吃得巧！

韓國家喻戶曉的減肥奇蹟

知名營養師的聰明瘦身祕訣

．祕訣1：用藍色碗盤裝食物，可以減少食量。

本週新上市．祕訣2：算熱量，更要算升糖指數（GI）。

．祕訣3：食材越多彩，不但營養高，也更有飽足感。

．祕訣4：用五穀米或堅果類代替純粹白米及白麵。

．祕訣5：充足的睡眠瘦更快。

針對6大肥胖類型，量身訂製一週瘦身食譜，道道低於400卡的美味餐點，讓你健康減重、越吃越瘦！！

最聰明的減重節食法，不是少量多餐，不是減少食量餓肚子，更不是無油無味的清淡飲食，而是搞清楚自己的肥胖類型、設定減重目標，算出每日卡路里攝取量、挑對合適的營養食材，就能輕鬆快樂地享受豐盛美味的三餐，並且越吃越瘦，更不會因為減肥的低卡飲食，讓自己看起來病懨懨、營養不良。

本書作者李京?是韓國第一位從事減重飲食規劃的營養專家。她於年輕時曾肥胖造成膝蓋受損，發憤減重，運用自己的專業營養知識，規劃出健康易行的減重飲食計劃，甚至設計了美味豐盛的瘦身料理，用不挨餓、不受罪的方式，三餐正常飲食，短時間內迅速減掉34公斤，恢復健康；被韓國媒體稱為奇蹟減重法，經常受邀於電視節目中擔任健康飲食顧問，現身說法。

本書是李京?整理多年從事減重飲食規劃的經驗和案例，將親身實證的飲食原則、食物揀擇、各類型瘦身食譜編輯成書，以加惠廣大的減肥塑身女性。

★本書的重要特色

．加速減重的7大魔法食物vs絕不碰的8種魔鬼食物

．兼顧美味與營養，又低熱量的烹調原則

．減重時絕對要丟掉的飲食習慣

．算自己適合的卡路里攝取量及減重熱量攝取表

．量身訂作減重飲食戰略&一周菜單

．近百道50~400卡的美味食譜

．輕盈又窈窕，準備減肥便當的要領

作者簡介

李京?

韓國第一位減重營養規劃師。首爾大學畢業，食品營養學碩士、運動生理學博士。年輕時花了半年時間，成功從84公斤減重至50公斤，因此踏上減重營養規劃師之路，推廣健康且不復胖的減肥法，並擔任韓國減重規劃協會會長，同時開設「李京?Bodycare中心」，會員不止遍布韓國各地，甚至廣達中國、日本、美國等亞洲各國。

曾於國際肥胖專業雜誌《Obesity》期刊中發表論文，獲得首爾大學所頒發貢獻獎，同時於各大學進行具有深度的學術活動。並於韓國KBS、MBC、SBS等媒體的健康節目擔任重要來賓、顧問。也於韓國《ELLE》、《Vogue》雜誌刊載專欄文章，熱情積極地推廣減重，並在SBS〈Super Model Diet〉節目中擔任委員。至今已出版6本減重相關書籍。

料理?崔乘珠

本書料理示範。擔任雜誌記者一職十餘年，現以料理研究家身分活躍中；特別關心健康與減肥相關的料理，也出了各種實用性的食譜刊載在多本雜誌報導中，已出版多本料理書籍。

怎麼吃都能瘦！花小錢就能做的美人低卡輕食資金活用

花小錢享盛餐，也能激速甩脂！

懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐，

不花百元鈔，讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦！

不當的瘦身方式，讓你失了健康又復胖，

其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材！

＊如果你有以下情況，請快翻開本書：

1.減餐又少量，瘦得快，復胖也快。

2.餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁，結果暴飲又暴食。

3.吃遍坊間減肥套餐，依舊無效。

4.體重雖降，但體脂肪卻頑強附著。

【打造專屬自己的減重計畫】

Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量

Step2在合理範圍內設定減肥計畫

Step3在生活中落實減少熱量

★本書特色

賣點1：不聽坊間旁門左道，也能量身打造專屬自己的減肥計畫！

透過計算出自己一天所需總熱量，設定理想體重目標，以及如何在生活中減少熱量等三步驟中，規劃出自己的減肥計畫表，不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法，也能瘦得健康又輕鬆！

賣點2：破除減重迷思，甩脂其實很簡單！

「胖子一定怕熱嗎？」、「睡前吃東西一定會變胖嗎？」、「減肥一定不能吃甜食嗎？」......作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正，唯有具備正確的減重知識，才不會瘦了身材卻失了健康！

賣點3：「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」，減肥也能很享受！

誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難，不吃澱粉又避開肉類？作者教你花少少的錢與時間，輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐，包含沙拉、湯品、主菜、果汁等，任選2~3道自由搭配，並在每道料理中規劃不同食材來做代換，增加口感趣味性，卻熱量不升。此外，作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感，讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用，隨心所欲地大啖美食。

作者簡介

中國醫藥大學營養學系教授?楊新玲

學歷

台灣大學醫學院生化所博士

台灣大學農學院農化所營養組碩士

台北醫學院保健營養系學士

現任

中國醫藥大學營養學系教授

台灣自由基學會監事

曾任

中國醫藥大學營養學系所主任兼所長

台灣保健食品學會理事

台灣自由基學會理事

台灣礦工醫院營養師

專長

營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學

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