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核心提示：我們在即將步日本藤素入老年行列時，就有患耳鳴、耳聾癥的風險，平時註意補充鋅鐵和維生素有助於護耳保健康。

　　椐有關醫學美國黑金資料統計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病汗馬糖和心血管系統疾病的人，這種比例就更高。所以，我們在即將步入老年行列時，不妨采取壹些相應的預防措施，通過飲食調理，能夠悍馬糖延緩聽力下降的發生。

　　要多選擇含鐵豐富的食物

　　註意鐵元素的威而鋼補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的必利勁人群，就要註重鐵的補充。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝犀利士麻、香菜、黃花菜等。

　　推薦壹款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗凈，切成細絲；紅棗5枚，去希愛力核，切細；粳米100克，淘凈。三者壹同必利吉放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每周吃3次，長期堅持，有顯而易見的效果。

　　要多補充含鋅豐富的食物

　　鋅雖然在體內含量德國必邦很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要2H2D持久液保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

　　含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

　　推薦壹款黑金剛持久液膳食：海參15克，發好，切成條狀；黑豆30克，洗凈；豬骨100克，洗凈，砍成小段，壹同放入砂鍋日本騰素內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味，就成了壹道味美香濃的菜肴。壹周服食2次即可，也能收到很好效果。              

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