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2016-03-24 23:00:00 | 人氣(1,722) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇

每天 15 分鐘,只要 1 個月!獨家瘦腿方法,她們都是這樣瘦的...

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(圖片翻攝自網路)

 

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?

 

給大家推薦下面的緊緻腿動作,

想要美腿,就跟著練吧!

不可以偷懶,不可以間斷哦~

 

趕緊接下去看看...

 

 

1、寬距下蹲 1 分鐘

(圖片翻攝自網路)

 

2、伸腿前後擺 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)

(圖片翻攝自網路)

 

休息 30 秒,繼續下一個動作...

 

 

 

3、伸腿前中後擺動 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)

(圖片翻攝自網路)

 

(圖片翻攝自網路)

 

4、撐地腿屈伸 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)

(圖片翻攝自網路)

 

5、側伸腿 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)

(圖片翻攝自網路)

 

休息 30 秒,繼續下一個動作...

 

 

 

6、屈膝上抬腿 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)

(圖片翻攝自網路)

 

7、側身直腿上下擺 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)

(圖片翻攝自網路)

 

8、側身斜上蹬腿 2 分鐘(左右腿各 1 分鐘)

(圖片翻攝自網路)

 

 

 

 

 

這真的很有效喔!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦...



文章轉自
http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=51544 

台長: 桂圓
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全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)
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