從上禮拜的某天開始，在心裡，我獨自進行一個活動，
就是，只要醒著，就在心裡說：「我愛你。」
看到Nora可愛的臉蛋，說「我愛你」
騎摩托車在垃圾車後頭，對垃圾車說：「我愛你」
早上吃包子，對包子說：「我愛你，謝謝你成為我身體的一部份」
把手放在展疲憊的肩膀，在按摩時不停地對他肩膀的酸痛說：「我愛你」
抬頭看見一彎明月躺在深藍的星空，很喜悅對月亮說：「我愛你」
空氣中傳來有機肥的味到，混著草發酵的臭味，放鬆地對田野說：「我愛你」
感覺自己肩膀有點緊張，對著緊說：「我愛你」
聽著咖啡店的音樂，對著音樂說：「我愛你」
想起好久好久沒有聯繫的老朋友，感到心中的酸楚，對著老友與酸楚說：「我愛你」
走過報紙，撇見報上說著......心中一陣沈重，對著沈重以及新聞的當事人說：「我愛你」
一路都是競選人的臉龐，之前會分析其人格的我，這幾天都一概說：「我愛你」
早上送Santo上學，看到他惺忪的樣子，抱抱他，在心裡說：「我愛你」
看見太陽，對太陽說：「我愛你」
吹著很大很大的風，覺得很冷，冷意中有著好玩，對著風說：「我愛你」
打電話給遠方的弟弟，感覺他有些想表達的情意說不出口，開口對他說：「我愛你」
在心裡想念還被囚禁著的弟弟，感覺到秋天的涼爽，在心裡不停說：「我愛你」
然後，跟自己的守護天使說：「謝謝你，把我的愛傳給小弟的守護天使，讓他收到」
懷念，好懷念，無法見面的姪兒姪女，帶著溫暖，不停說：「我愛你」
依然，請我的守護天使轉託：「請跟...和....的守護天使，傳達姑姑的愛，並讓他們知曉，可以在網路上找到我。」
我感受到，對他們的想念，帶來好多溫暖與感謝。
想念遠方的父親，摸摸我的心，然後說著：「爸爸，我愛你」感覺同在。
看著郵局門口，好多的狗屎、檳榔汁印子....輕聲說著：「我愛你」順道祝福他們。
行經高速公路，看到眼前都是車流，一盞一盞車燈，念及有那麼多家人等著他們回家，說著：「我愛你，我愛你，我愛你....」說了一路。
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這是，我最近，想要給這世界的禮物，
其實，就是，給自己的禮物。
這是，療癒自己的一種方法。
不是紀律，就是，很自然而然的，覺醒，然後選擇「愛」。
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決定這樣做，起源於上週，準備演講「零極限」，
很喜歡零極限的我，發覺，我的生活裡還是只有在「有需求」時，使用零極限。
於是我問自己，「真正想要的是什麼？」
我永遠永遠，真正想要的，不就是，「讓愛，純淨無條件的愛，遍臨人間」嗎？
零極限裡說：「沒有誰要被療癒，唯有自己。」
於是，我說「遍臨人間」不就是，「遍臨自己嗎？」
自己在哪裡？
自己，不就在我意念的時時刻刻，
在我耳聞的聲聲氣息，
在我眼見的萬象千影，
在我嗅聞的香氣或臭味，
在我的裡面，也在我的外面，
無論我的感受為何，我都可以選擇愛。
給出愛，給我的每一個感受，
給出愛，給我每一個感受的源頭，
給出愛，在我思考的每一個片刻，
給出愛，在我吐息與入息，
給出愛，在我念及思念的人，
在我嘆息、
在我無助、
在我想逃脫、
在我恐懼時分、
在我清揚的頑皮時分、
在我臨在的每一個片刻.....
渴求臨在，渴求愛，渴求開悟....
我追尋了那麼多年。
而我覺察，當我落回生活，柴米油鹽，
當我在修煉的關係裡，與丈夫的分工對立時....
我的臨在、愛、.....都退回背景，
尋常的意識，習得的慣性思維依然在主導的位置，
......
愛，成為一個念頭與盼望，
而不是，每個當下的真實。
於是，我決定，提醒自己，時時刻刻。
♡♡
「光說著愛，而沒有真實的愛，有可能嗎？」
有個學生這樣問我。
有啊，有啊.....
要有真心，
但真心也是從開始說開始焠練的。
因此，說著愛時，要保有一種覺知。
當我在嗅聞臭味時，我聞到臭味，我放鬆，然後說愛.....
當我說著愛時，感受到，那原來對臭味的抗拒被愛所消融。
當我思念姪兒姪女時，我感覺到原來的酸楚久遠的受害意識依然在，
而我說著「我愛你」時，我對著自己的酸楚，當年的受害意識，對著現在新鮮的愛，
對著心裡，忽然冒出來，很紮實的連結，與姪兒姪女的，
對這一切切，時時分分都說著「愛」
這樣的念念分明，
是多年養成的習性。
而我到了一個階段，
可以在念念分明時，
淨化那「俗世的評斷」，焠練出純淨的「愛」
我說「我愛你」，在心裡說。
當我開口說：「我愛你」
就是這份愛，真的很純淨，當它滿溢就打開，讓之自然流出去。
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「我愛你」運動。
無論你的起點是什麼？
這樣許諾。
用「我愛你」陪伴自己的時時刻刻。
而你要醒悟到，
需要被療癒的，只有自己。
當愛不夠純淨時，需要被愛的，也就是自己。
當你開始說「我愛你」
會遇到許多”認知衝突”的時刻，
因為，你會覺知到，內在有反對的部份，
大便臭味怎麼愛？
滿地狗屎怎麼愛？
這時候，需要被愛的，就是你的懷疑、困惑、厭惡、與疏離。
於是，會有好多個階段，
好多個轉化的細微時刻，
只有一瞬間，
那個「隔閡」會被消融，而活在「大我意識」中，
只有一瞬間，
所有所有的「冷漠」會被消融，臣服在「愛」中。
然後，一瞬間後，隔閡與冷漠還是會回來，
但是沒有關係，時時刻刻，都在修行中。
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實踐篇：「我愛你的各種表情」
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