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告別圓肩厚背就靠瑜珈這3式！讓妳找回直角肩+少女背！

Marie Claire美麗佳人發布於 1小時前 • fish

妳是否有這德國必邦香港樣的嘆息？曾經的少女背在多年後慢慢變成了小山丘，背部變厚，背影也顯得老，想把少女背找回來？請跟著我們一起練！

 

今天分享瑜珈這3

 

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招，可以幫助消滅惱人的粗脖子、斜方肌和圓肩厚背、趕緊筆記一起練習吧！

3招瑜珈練出少女背

 

↑↑↑動作1：下犬式+平板

動作解說：德國必邦吃法  從下犬式核心穩定接到平板式，注意腰部打直，收腹收臀，不聳肩，來回15下，共做3組。

 

↑↑↑動作2：超人式夾背

動作解說：趴在地上，手臂向前延伸，再將手肘彎曲，挺胸夾背，核心穩定雙腿打直固定在地上，每組15下，共做3組。

 

↑↑↑動作3：膝點地鱷魚式

動作解德國必邦秘魯瑪卡評價說：屈膝勾腿，掌撐在胸口兩側，腰部穩定，手臂彎曲夾在肋骨兩側穩定推直、彎曲上下，全程不聳肩，每組10下，共做3組。

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