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2009-08-25 09:46:23| 人氣3,410| 回應10 | 上一篇 | 下一篇

減肥看我 俏媽咪

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減肥看我 俏媽咪







第一次減肥是生產後 , 從62kg 減到52kg , 那時較年輕較易減重. 第二次是相隔13年 , 一年胖1公斤 就變形了,這中間試過許多減肥藥 . 甚至引發不適 ,心悸 . 問題是仍然胖媽一個 ! 漂亮服裝沒你的size ! 照鏡子看到的是歐巴桑 ㄝ難怪有些老公會介紹自己老婆“ 我家黃臉婆 “ , 直到一天我家老公警告 “ 你再胖下去 我不要帶你出門了 很沒面子 “  這才警覺且下決心減肥 

首先重飲食下手 

早餐 咖啡一杯 (無糖或是代糖 )全麥吐司2片

午餐 水煮青菜灑些鹽胡椒 無皮雞胸肉或魚一塊 (比自己的拳頭小)

晚餐 青菜湯一大碗 蕃茄 高麗菜 綠色菜任選 水煮蛋一個

這是3餐的大原則可稍變化 澱粉質如米飯麵 米粉全部不可以碰 兩餐間可以吃蕃茄,葡萄柚 ,芭樂等低糖水果 或是水煮蛋  但一天只能一個全蛋(含蛋黃) 睡前4小時不要再吃東西,真的很餓時 以黃瓜, 紅蘿蔔當零食.

如果嚴格執行 絕對會減的很快 以我為例 第一個星期減3公斤 到第3星期就10公斤了 這次也是從62減到52公斤 至今已保持第3年了 因為已是中年怕肌肉因減肥而鬆垮 減肥期間我加上大量運動 如游泳 快步走 做體操等維持結實體泰 

體重如果已維持在你要的標準 , 可以恢復正常飲食 , 但要天天固定時間量體重 , 稍有增加馬上減食.  最好保持運動, 至少一週有3次以上 , 會讓體態更輕盈 .  台灣有個最漂亮的歐巴桑陳美鳳  , 我想成為溫哥華最漂亮的俏媽咪   (哈 臭屁一下 )

只是告訴你 我可以2次減肥成功 你也可以的加油吧!!!!!!!!!!!!!!

我要檢舉
#減肥看我 俏媽咪 美麗廚娘Linda
台長： Linda

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此分類下一篇:口水雞 好吃減肥餐

我要回應
Momo~
得跟你好好學習
狗兒借蹓一下好了~哈~

在COMOS的我
2009-08-26 11:34:08
linda
enjoy your trip 借狗 沒問題 只是我家是狗蹓人
2009-08-26 12:39:57
m
wooo...
nice
2009-08-27 13:54:25
m
remember how to make cocktail?
2009-08-28 14:21:13
linda
cocktail ? hey i can make one for you
2009-08-29 02:37:47
*JoMa*
要和您學習學習~
2009-12-28 01:05:03
Linda
互相加油 我已保持減肥後不變第3年了
2009-12-28 11:21:05
Sandra
妳好厲害哦!3星期瘦10公斤.我每天運動+飲食控制,快4週了才瘦5公斤吔!叫妳第一名(請自翻譯成台語)
2010-06-15 03:11:40
版主回應
ˇ歹勢啦 因為肥到老公抗議 所以採取速戰速決法 現在換我給老公"ㄤ"聲
2010-06-15 14:21:15
Pallas
我受到你的感召
下定決心
把食物都備好
週六出門時還自備便當
果然兩天就看到效果

我現在如果不吃代餐
就都吃蒟蒻麵跟青菜還有蛋
青菜就生菜 小黃瓜 番茄 跟西洋芹
只有早餐可以吃碳水化合物 100-300K
醬汁選最低卡的 兩大匙 50K
買了代糖配咖啡
連雞胸肉都因為冰箱冰不下
改買罐頭雞肉跟鮪魚

可是我不會煮青菜湯耶
裡面到底要放什麼??
2011-03-29 01:32:38
版主回應
青菜湯我通常用小湯鍋(一人份)放1/3鍋水加番茄煮滾 再放入冰箱裡的菜 如綠椰菜 高麗菜 紅椒 芹菜等 最後打個蛋 原則上只加鹽 胡椒調味 吃膩了 也可加咖哩粉調味 或是變化韓國泡菜豆腐鍋 泰式海鮮湯來變換口味也解饞
2011-03-29 21:54:04
judy
妳好棒!要好強抑制力,妳澱粉只有早上兩片吐司,太勵害了,我都堅持不下去@@
2012-06-21 21:04:58
版主回應
減肥是長痛不如短痛 所以一旦下決心 就要發狠的快速減重囉
2012-06-24 14:49:34
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
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