2012-11-30 17:25:27| 人氣1,171| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

管理情緒,增進專注力的好工具~曼陀羅

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mandala.png



這東西叫做曼陀羅,

簡單的講,就是找一張白紙,

用圓規畫個圓,

然後在圓裡面想到要畫什麼就畫什麼。

這東西畫著畫著,

人的心情就會平定下來,

然後雜亂的思緒就會澄淨下來,

專注在此時此刻該做的事情的注意力的品質就會得到很大的提昇。




這張圖片是在一個介紹榮格理論的課堂上我自己畫的曼陀羅。

我的美術一向不好,所以重點不在於曼陀羅本身,

而是在於過程和畫完之後所發生的事情。



在畫這個曼陀羅的過程當中,

我其實並不清楚自己想畫的是甚麼。



在講師帶完短短的冥想之後,

我內在出現在胸口的就是正中央那個類似不對稱金字塔的紅色磚塊堆疊物,

然後就是畫,

當一個物件快要畫完的時候,

就會出現另外一個元素,

就這樣一個一個出現,

一個一個畫出來,

最讓我意外的是最底層的那棵大樹,

它是突然間冒出來的,而且如此清楚。

特別寫下這個過程,

因為這些元素的出現,都不是我大腦想的,

本來我也試著做一些理性的思考,

這裡『應該』畫甚麼,那裡『應該』放甚麼,

只是很奇特的,

當我想要按照大腦的想像畫些甚麼的時候,

不然就是手不肯配合,

不然就是突然腦海會冒出甚麼來。

這是個很特別的經驗,

所以特別記錄下來。




在畫完之後,

我發現我的心境處在一個很澄澈的狀態,

對於自己內在的覺察力,

那個密度跟透明度增加了很多,

對外在事物看到的解析度也提高了,

只是很特別的是,我突然發現那個看見變清楚了,

然而,平常會隨之而生的種種感覺卻沒有了,

我只能覺察自己內在的種種,

然後平靜的看見更清楚的世界。

這樣的狀態,大概持續到晚上入睡為止,

前後大概七八個鐘頭。



***********************************

如果你最近情緒不是很穩定,

或者說你覺得自己滿腦袋胡思亂想不能專心,

我其實蠻推薦你不妨也試著畫畫曼陀羅,

或許會有對你很有幫助的體驗跟發現喔。

台長: 生命樹
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