2015-08-31 10:07:03 | 人氣(589) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

健身教練的大坦白:那些節食方法都沒效!

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文/呂秉原 營養師

美國健身教練Dell Farrell接受Women's Health雜誌訪問的一篇文章,最近在臉書上相當轟動,po出短短一天,就有超過兩萬人按讚,還有近千人分享。

Dell Farrell說,健身教練養成教育中所講的那些節食方法對她一點效果都沒有,後來她採行比較彈性的健康飲食,加上固定的肌肉訓練,才讓她在兩年內瘦下大約15公斤。

Dell Farrell在受訪文章中指出,她上大學之後就一直發胖,總共胖了20磅(大約9公斤),體脂率飆到33%,她試過排毒、吃素、狂運動、吃減肥藥、甚至所謂的「吃肉減肥法」,都沒辦法幫她瘦下來。後來她下定決心要成為一位健身教練,她心想,那整個養成過程所學到的運動和飲食知識,總該能把她帶上正確的減肥方向了吧?沒想到,她嚴守那些節食教條,包括少吃澱粉、白糖和砂糖連碰都不能碰、每二至四小時就要補充蛋白質等等,結果還是不會瘦。

後來她決定,她不要那麼嚴格限制自己的飲食了,澱粉類照吃,甚至吃了好久好久都沒碰過的冰淇淋;但她也沒有放縱自己,她提醒自己每一餐都要吃得均衡,而且更加規律地做著加強肌肉強度的健身訓練。藉由這樣的方法,她在兩年內瘦下33磅(大約15公斤),體脂率降為20%。

Dell Farrell的故事,某種程度上驗證了我們iNUTRA一直以來推薦大家的「什麼都能吃的減肥法」。如果你想了解「什麼都能吃的減肥法」,請看我們的另一篇文章:
http://mypaper.pchome.com.tw/lewis555/post/1312318193 


Women's Health雜誌訪問Dell Farrell的文章:
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/dell-farrell-weight-loss-success?cid=socFit_20150829_51653986&adbid=10153537518721788&adbpl=fb&adbpr=34834516787
 


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台長: 呂秉原營養師
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威爾剛
感謝分享!

http://www.yyj.tw/
2019-12-31 10:32:15
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