2012-11-25 11:03:01 | 人氣(3,043) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

中老年人如何增強體力

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數週前,我與一位接近退休年齡的銀行經理一起去潛水,那沈重的氧氣瓶,我揹起來都覺得吃力,他卻在陸上安步當車,在海裡更怡然自得,讓我不禁要說,希望自己到他那個年紀時,也有像他一樣的好體力。

 

人年紀大了之後,體力不好,想做很多事,卻力不從心,似乎是很多中老年人的感嘆。我最喜歡跟大家分享美國權威替代療法專家安德魯.威爾 (Andrew Weil) 醫師所推薦的四種本草──人參、刺五加、紅景天、冬蟲夏草,這是他自己最愛用的四味本草,對補充體力很有幫助。

 

有關人參,威爾醫師提到花旗參和高麗參,研究顯示花旗參有「抗壓」的效果,可以增進體力和耐力;高麗參則有時會被用來做為男性的壯陽補品。他提醒,若選購膠囊或錠狀產品,要注意廠商是否確實萃取了人參的有效成份「人參皂苷」;此外,至少要連續補充人參六到八週,你才會覺得體力增進,所以要有耐心和恆心。

 

刺五加則是跟人參很類似的東西,所以它也稱為「西伯利亞人參」,傳統上是俄國人吃得比較多,現在也逐漸被世界上其他關心健康的人們所認識。威爾醫師提醒,如果補充刺五加,也是要連續補充六到八週才會見效喲!

 

若想要快一點見效,威爾醫師提到,補充紅景天可能會快一點,有研究顯示,補充紅景天大約兩週就會感覺到效果,而它的作用原理跟花旗參很接近,它有「抗壓」的效果,可以增進體力和耐力。

 

至於冬蟲夏草,熟悉中醫的台灣人一定不陌生。威爾醫師便提到,中醫用冬蟲夏草來增強體力已有很久的歷史了,過去是老人、傷者、以及體弱多病的人在使用,如今也用來幫助運動員增進成績表現。

 

一般來說,我建議我的親朋好友補充一種同時含有上述四項成份的產品,請參見下列網頁:

http://www.pcstore.com.tw/panwelcome/M06113849.htm

 



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台長: 呂秉原營養師
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