2012-08-31 11:04:16 | 人氣(4,863) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

補鈣救骨鬆嗎?小心補出腎結石!

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許多醫藥資訊提醒我們預防骨質疏鬆,許多人也因而每天認真吃鈣片,但請大家務必注意,年過四十之後,身體對鈣質的吸收率和利用率,就大大不如年輕的時候,此時最好選用吸收率較高、成份是「檸檬酸鈣」的鈣片,而且一定要添加維他命D,否則可能補鈣不當,反而補出腎結石。

 

美國國家衛生研究院2006年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究報告指出,一項人數多達三萬六千多位五十歲以上婦女的研究,讓實驗組婦女每天補充一般成份為「碳酸鈣」的鈣片加維他命D長達七年之久,結果比起對照組,實驗組的髖骨骨密度只高出1%,髖骨骨折發生率沒有降低,反而腎結石的比例高出17%。

 

從學理上來分析,人體吸收飲食中的鈣質來累積骨本,骨密度在三十至三十五歲左右達到高峰,之後便因成骨細胞和蝕骨細胞的消長失衡,人體骨密度開始逐年下降。因此,三十五或四十歲以後,飲食及維他命的鈣質吸收率更形重要,學界、維他命業界、甚至部份國家的衛生機關,都建議中高齡者應該補充吸收率比較好的「檸檬酸鈣」,藉以讓骨密度下降的速度趨緩,預防骨質疏鬆症的發生。

 

GNC專為中高齡者設計的鈣片配方Calcimate Complete便採用檸檬酸鈣CCM。針對五十五歲以上停經婦女的研究顯示,補充CCM者,相較於補充一般鈣片者,可減少骨質流失達40%;若跟完全不吃鈣片的人比較,補充CCM者可減少骨質流失達70%。

 

另外,Calcimate Complete添加一種從牛奶抽取出來的蛋白質成份MBP,實驗證明它能加強成骨細胞的作用,幫助骨密度的上升。

 

至於一般市面上比較常見的「碳酸鈣」鈣片,它也不是完全沒用,只是比較適合二、三十歲左右的年輕族群,在他們骨密度逐日攀向高峰的過程中,補充「碳酸鈣」鈣片對累積骨本非常有幫助。

 

值得一提的是,無論吃碳酸鈣或檸檬酸鈣,鈣片配方裡一定要添加維他命D,才能幫助鈣質被完整吸收和利用。正因如此,營養專家仍推薦乳製品是飲食中最好的鈣質來源,因為乳製品同時含有鈣質和維他命D。

台長: 呂秉原營養師
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