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2004-04-07 22:37:16| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

你的睡眠足夠嗎@@?

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其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒 、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補四至五個晚上的睡眠量，才能補回呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！ 科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡四個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡四小時和睡六小時，對身體的傷害是不分軒輊的!!如果連六小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人標準睡眠時間，每個晚上要睡足七到八個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。


你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？

依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣
導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神
，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。

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