99年暨暑期-婦女健康減重與體適能班第1.2期＠國立中正大學清江學習中心

2010-07-15 15:22:32| 人氣341| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

99年暨暑期-婦女健康減重與體適能班第1.2期

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婦女健康減重與體適能班第1.2期

一、招生對象
有興趣之社會大眾。

二、上課時間
99年7月15日至9月2日(每週四，晚上6:30-8:00)

三、上課地點
國立中正大學體育館二樓韻律教室

四、授課教師
李淑芳　
‧中正大學運動與休閒教育研究所副教授
‧美國麻州春田大學獲得體育博士
‧美國運動醫學學會體適能教練執照。
‧中華民國有氧體能運動協會理事
‧擔任體適能與身體活動發展領域負責人

五、課程簡介
透過建立健康行為及良好運動習慣，提升婦女體適能（增進心肺功能、肌耐力、關節活動範圍及減重），讓參加學員可以獨立自主從事安全有效的運動處方。

六、課程大綱

日期	課程內容
7/15	迎新，課程介紹，高低衝擊基本動作組合動作(啞鈴)、七個健康行為
7/22	體適能與身材測量，分析，與目標的訂定
7/29	階梯基本與組合動作、全人健康及行為改變
8/05	抗力球肌力訓練、體重控制處方(運動、營養、自我負責)
8/12	活力鼓、拳擊、健身房機器的使用
8/19	拉丁有氧，步行(健康,體能與勁速跑走) 欄杆肌力伸展
8/26	居家運動：有氧，肌力、伸展及平衡協調敏捷、認識受傷的動作
9/02	間歇訓練、瑜珈伸展、驗收成果：運動行為、減重、情緒…