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2017-07-18 16:13:45 | 人氣(10) | 回應(0) | 上一篇
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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】要是過一個冬天就穿不上去年的牛仔褲,只能靠節食、拼命運動來恢復體重,每年都來一次這樣的惡性循環,實在令人苦惱,建議從飲食的習慣做調整,搭配良好的運動習慣,更能助妳維持好身材! 
 
1.睡前喝紅酒
你是否有習慣在疲勞的一天後,來杯紅酒紓壓? 其實酒精熱量都不低,若不小心喝多了,腰圍也不知不覺多一圈,建議適時和適量,而非每晚就豪飲,造成身體負擔又容易發胖。
 
2.常用人工甜味劑
由於人工甜味劑會提高新陳代謝疾病的風險,建議少碰代糖、避免過量吃甜食。如果咖啡、飲料要加糖,建議選天然製成的,或改添加蜂蜜也較健康。 

3.總是加調味料
若是習慣吃重口味,還是有其他的替代方式,將鹽巴、胡椒等調味料替換成香草、檸檬汁,或是天然的辛香料,美味又不會造成負擔。 

4.老是忘了喝水
若是時常缺水,就會讓你感覺更容易疲勞、皮膚乾燥或是便秘。另外等到察覺口渴才喝水,表示身體已經相當缺水,建議隨時記得補充水分。 

5.健康飲食計畫
建議在週末先計畫下一週的菜單,把食材備妥,避免臨時沒食材又多吃泡麵,調整成健康飲食習慣。
 
6.邊吃飯邊做事
當你手邊忙著做別的事時,會沒有注意到吃了什麼、吃了多少食物,這情況常發生在邊看電視邊吃飯的時候,不知不覺就吃過多。看電視時又想吃點心,建議在冰箱準備沙拉、優格或水果等,營養又健康! 

7.大餐前會跳過一餐大家都推的高山水果水蜜桃現摘吃過的都說讚的高山水果梨山水蜜桃產季
若時常在聚餐前空腹,到現場再大吃大喝,以為這樣就能少吃進一些熱量?其實反倒會因為太餓,還吃進更多的食物,又造成肥胖問題。建議適時和適量,才不會因吃大餐而吃過量。
 
8.運動後吃更多
運動後的飲食一定要特別注意,建議選擇高纖、高蛋白質的食物,例如:豆漿、牛奶、雞蛋、堅果、無糖優格、水煮雞胸肉或鮭魚等,營養價值高,可以讓你有飽足感,避免運動後吃更多。

大家都推薦的高山水蜜桃團購 9.週末習慣大吃大喝
平常日辛苦的控制飲食,到週末就放縱的大吃,絕對影響減重計畫,建議可適量吃少許的甜點、冰淇淋,滿足口慾而非過量,更能維持苗條曲線。

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開花期大約從每年3月左右開始

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梨山水蜜桃產季:6~8月

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梨山水蜜桃選購方法

1.梨山水蜜桃縫合線愈淺,成熟度愈高:梨山水蜜桃有一條從蒂頭連到頂部、看起來像股溝的線稱為縫合線。縫合線越不明顯,表示果實發育愈完全,品 質愈佳。
2.梨山水蜜桃果頰對稱口感好:縫合線左右兩邊的果頰愈對稱均勻,表示果實成長愈均勻完整,口感也更好。
3.梨山水蜜桃果皮著色紅不紅與甜度高低沒關係:大家總認為水蜜桃愈紅表示愈成熟、愈好吃,但紅色面積和深淺是因為日照,主要是增加賣相,與水蜜桃本身的成熟度和甜度沒有必然相關 ,甜度是與磷鉀肥施用有關。
4.梨山水蜜桃果香濃 甜度高:水蜜桃香味會隨成熟度增加,香味愈濃,果實甜的機率也較高。
5.梨山水蜜桃果重愈沉重 果汁愈多:以大小相當的水蜜桃而言,果實愈飽滿沉重就愈鮮美多汁。
6.梨山水蜜桃絨毛多愈新鮮:果實表面絨毛越多表示愈新鮮,絨毛會因運輸過程的碰撞及觸摸而掉落故絨毛愈多且完整的果實較新鮮。
7.梨山水蜜桃頂部圓發育佳:以同一品種而言,果實頂部愈尖圓,表示果實生長發育較不完全。
8.梨山水蜜桃蒂頭黃表果熟:未成熟的水蜜桃蒂頭為淡綠色,成熟時會轉變為淡黃色,蒂頭附近最慢變色。所以連果蒂附近的底色變成淡黃色時,表示這顆水蜜桃的成熟度高。
9.梨山水蜜桃樹葉綠愈香甜:若到產地觀光採果,除上述挑選原則外,可採收樹葉看起來寬大、肥厚、翠綠、健康的植株所生產的果實。因為樹葉愈健康,代表光合作用愈好,能將較多糖分 傳輸到果實中,水蜜桃就愈香甜!

(資料來源:農委會)

梨山水蜜桃營養價值高

梨山水蜜桃 擁有豐富的水份、維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、膳食纖維,以及鈣、磷、鉀、鐵??等,營養 豐富並且其果肉容易消化,適合各種年齡層食用。


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