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分食法減重食譜大比拼
以下是我自己為了進行這個分食减重法而擬制的餐單
分食法減重食譜一：
　　早上：麥片 配 面包(可用起司爐烘一下)
　　中午：一小碟青菜 配 一塊蒸魚肉
　　晚上：一小碗米飯 配 芹菜百合炒三果
　　(用盡量植物油 原料是芹菜、百合、腰果、銀杏、夏果，把芹菜切碎，腰果和夏果走油，再把所有原料炒在一起即可。PS，銀杏要用水泡三個小時喔!)
　　分食法減重食譜二：
　　早上：現磨豆漿 配 水煮雞蛋
　　中午：蘑菇飯
　　(把蘑菇、洋蔥、青椒、蒜、蔥等切碎，放植物油爆香，然後淘好米，等飯煮得差不多收水了，把配料全倒進去，最後等飯熟了即可。也可以順便放些青菜伴在旁邊蒸熟了。)
　　晚上：紅蘿蔔豬骨湯 配 廚師沙拉
　　(生菜鋪在碟子上，相繼鋪上切片的西紅柿、青瓜、火腿，再放上一點吞拿魚肉，最後，加一點沙拉醬即可。)
分食法減重食譜三：
　　早上：白粥 配 油條
　　中午：一小碟青菜 配 雞蛋蒸肉餅
　　晚上：一小碟青菜 配 自制飯團
　　(把紫菜、飯(也可以學習日本的壽司，加一點點壽司醋)、青瓜條、雞蛋、日本的醬蘿蔔放進去，卷好，切好即可)
　　分食法減重食譜四：
　　早上：豆漿 配 鹹菜夾饅頭
　　中午：一小碟青菜 配 紫菜蛋花肉絲湯 可樂雞中翅三只
　　晚上：水果沙拉 配 青瓜西紅柿三文治
　　分食法減重食譜四：
　　早上：火腿煎蛋 咖啡或者牛奶
　　中午：芥菜粥 配 蔥油餅
　　晚上：一小碟青菜 配 一小碟白灼蝦
　　其實分食減重的菜譜也有很多的選擇，大家可以發揮自己的想象力，挑自己喜歡的食物來進行，例如粥類就很多，也可以用水果和蔬菜來炒飯等等。這裏大概就擬了五日的餐單，都是我比較喜歡吃的，大家也可以輪換著來吃。如果中午或在晚上吃飯後很快餓了，可以選擇吃水果，例如香蕉、火龍果等等。但是盡量也要註意控制熱量。不要因為分食了就拼命吃同一類的食品，超過熱量，反而不能達到效果。
　　經驗是，發現不吃肉比不吃澱粉要容易啊，因為不吃澱粉的話，始終沒有飽肚感。大家可以根據自己的需要，如果是下午消耗體力較多，可以中午吃澱粉。
　　最後，飲食還是要均衡進行，建議一段時間，達到目的後就恢復正常飲食。當然，也是要密切註意自己的身體狀況，隨時作出變化的。

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