太極拳學習手札 得暇之時練拳以自強

6愛的鼓勵 0訂閱站台

P1020701.JPG

今天下午看到一個部落格(這裡)介紹減低甚至在練習時不會再有膝蓋庝痛的情形發生。

我也按照方法來練習，咦!效果很好，我再自己試著面對兩邊門進出中間那一道牆，由於左腳的膝蓋是經常有庝痛的現象，這是講在練習拳架時經常會如此。


左腳大拇指指尖輕輕頂著牆，然後放低身體時(應該是說"鬆胯"? )，左腳的膝蓋也同時頂到牆壁(也是很輕微的頂著)。如此，膝蓋就是變成與腳尖成一直線了。


後來在練習左右轉步時刻意的留意自己膝蓋不可超過腳尖…。這個標準放到所有的動作應該都是如此。


雖然我在團練時也請問教練這個膝痛的問題，但自己實在沒完全的做到，教練解說當時或許是自己一下子在有所動作時會不小心膝蓋超過腳尖，108式下來有時還好，最糟糕是在其它教練在教一些細微的拳架時，有時為了調整動作，一個姿勢調了又調，也就是所謂的盤架子吧。半個小時下來不但腿酸膝也痛，尤其是左膝蓋。


幸好自己有空多看看網路那些拳友所發表的心得，也因此知道有更好的輔助方法，更容易來調整自己的錯誤。


所以，今天在做前後左右揉胯或蹲馬步或左右轉腳時也時時都留意到了膝蓋不過腳尖的問題，也因此今天的練習完之後也就沒有膝蓋痛的問題了。

顯示文章地圖