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2004-09-05 00:36:20 人氣(53,712) | 回應(1) | 推薦(0) | 收藏(0) 上一篇 | 下一篇

肚子脹氣怎麼辦?

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肚子脹氣怎麼辦?


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讀者來信 問

我是女生
26歲
我常常吃完東西後~~
肚子感覺脹賬ㄉ然後想吐~~
口水ㄝ會很多~~
尤其喝茶(綠 紅或咖啡)後都會想吐
肚子ㄝ會有氣會溢上來~~
請問這是脹氣嗎~~
如果是~~
像我發生機率那麼高~~~
我該怎樣飲食才好~~
會不會是有不好ㄉ疾病發生~~
才會產生這種症狀?

蕭千祐 營養師 回答

吃完食物會覺得脹氣的原因有三種,
第一、
(吃的太快),
因此伴隨吃下太多空氣 ,
第二、
乳糖不耐症,
第三、
大腸激燥症或功能性消化不良等腸胃道疾病。

有很多人吃飯時,
(速度太快),
因此會一併吃下許多空氣,
所以會脹氣。
通常只要(改變飲食習慣),
採用(小口多次)、
(細嚼慢嚥)等方式,
症狀即可解除。

乳糖不耐症通常在喝完牛奶或吃下乳製品後,
就會有腹痛、腹脹,
或甚而有拉肚子等情形,
只要不吃乳製品,
就能避免。

大腸激燥症病人本身會感覺到肚子脹氣 、排氣增加,
且有食慾不振、
體重減輕 、
噁心、
嘔吐等症狀,
嚴重時還會影響睡眠和健康。

功能性腸胃不良,
會有胃灼熱、
脹氣、
打嗝、
吞嚥困難、
噁心、
想吐等症狀,
跟據推估大約有百分之十的人會有此症狀,
但是許多人習以為常,
並未接受治療。
您的情況,
有可能是第三種,
尤其是吃完飯、
喝下茶葉或咖啡後,
刺激胃酸分泌,
會使症狀更嚴重,
建議您到腸胃科掛診。

 

蕭千祐
(台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)

胃,何會脹氣

家庭醫學專科醫師 張文華

肚子脹氣在門診是很常見的問題,
有時病人會抱怨:‘餓也脹,飽也脹’。
吃太飽了撐著是自找的,
若沒吃也撐著那才真是一肚子‘氣’。
尤其是脹氣引來的噯氣及放屁更是困已擾人、
有損形象。

肚子脹氣只是一個病徵,
背後有著各種可大可小的原因。
腸胃道內的氣的主要來源有三:
1.經口吞入,
2.在腸道中自己產生,
3.由血液中擴散入腸道。
不過,
會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。

我們在說話、
吃、
喝食物時,
都會不自覺的吞入一些空氣,
這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出,
只有少部份會進入腸道中。
不過,
有些情形會使吞入的空氣量增加,
如講話太快(尤其是焦慮情況下),
吃的太急也會帶入較多的空氣。
另外,
有些情形會使唾液分泌增加,
如:
嚼口香糖、
腸胃不適致噁心時、
某些藥物的影響、
假牙不合時….,
這時,
因口水量增加,
使吞嚥動作較頻繁,
也會因而吞入較多的空氣,
然後自然會有較多的空氣被送入腸道,
而引發肚子脹氣的情形。

在腸道中自己產生出來的氣體主要是氫氣、
甲烷及二氧化碳,
而且大多是因大腸內細菌的發酵作用而產生。
所以,
當有較多未經消化完全的食縻被送入大腸時,
這些食縻經由大腸內細菌的發酵作用後,
就會產生較多的腸氣出來。
什麼情形會有較多未消化完全的食縻被送入大腸呢?
主要有三種情形:
1.當食物中含有較多無法被消化的碳水化合物質時。
2.食物中含有會讓進食者耐受不良(intolerant)的成份時。
3.腸道功能障礙時。
現在將它們分別說明如下:

青菜及水果中就含有多量無法被消化的纖維素,
這些纖維素在被送入大腸後,
會被腸內細菌發酵而產生大量的氫氣。
這就是為什麼剛改變飲食習慣,
改吃較多青菜水果的人,
常會變得較容易脹氣及放屁的原因。
不過,
我們的腸道好像有適應性,
因為,
大部份的人在維持多吃青菜水果的習慣一段時間之後,
肚子脹氣及常放屁的情形就會自然改善了。

對食物耐受性不良的典型例子則是乳糖不耐症。
乳糖不耐症的患者因為小腸無法分泌足量的乳糖脢(應為‘西每’),
所以在喝牛奶或是吃乳製品時,
其中無法被完全消化的乳糖會在大腸內被細菌經發酵而產生大量的氫氣,
也會出現脹氣及頻放屁的情形。

腸胃發炎時,
或是,
服用某些抗生素致腸內的正常菌叢生態受到破壞時,
會使小腸的消化功能失常,
此時腸胃道的蠕動也會加快,
因此會有較多未消化完全的食縻被送入大腸,
同樣產生發酵、
肚子脹氣的結果。
激腸症候群的患者,
因為腸道蠕動較快,
同時腸胃道也較敏感,
也較容易抱怨肚子脹氣。
所以,
經常會肚子脹氣、
噯氣、
放屁的人,
應該先自己檢討看看是否有說話或是吃東西太快、
太急的情形、
是否經常嚼食口香糖、
是否正在服用某些藥物、
是否有假牙不合的情形。
若有的話,
針對這些原因加以處理,
多半可穫得改善。
若是因為最近吃較多的青菜水果所引起的暫時性現象的話,
不用擔心,
繼續維持良好的飲食習慣,
我們的腸子慢慢就會調適過來的。
若以上的原因都沒有的話,
那應該找醫師評估檢查,
以判別是否有其他醫療上的問題需要加以治療,
尤其是如果肚脹氣並伴有慢性腹瀉、
胃口變差、
經常腹痛或是體重減輕時。

脹氣,真難受!
您有沒有碰到過這樣的情況:
肚子裡似乎有些什麼東西堵著,
像氣球似的鼓鼓脹脹,
讓人坐也不是站也不是,
真是不舒服,
這就是脹氣。
這個時候,
你一定希望能趕緊打個飽嗝,
把積在肚子裡的氣一吐為快,
如果可以放個屁來排氣,
那就更能快速恢復正常了。
一般說來,
胃發炎、
胃痙攣、
消化道潰瘍或是容易緊張的人,
比較容易有脹氣的問題,
其他包括吃的太急、
心情緊張,
或吃了容易產生胃酸的食物,
也可能引發脹氣。
不論原因是什麼,
肚子脹氣就是胃部功能不正常的表現之一。
這時候,
最好能放鬆心情散散步,
這樣可以幫助排氣。
說到排氣,
最好能向下排,
也就是「放屁」,
這是解除胃部壓力最有效的方法。
排氣之後,
如果還是不太舒服,
那通常會是胃酸過多的表現,
您可以吃一顆制酸劑,
大約半小時左右,
應該就可以消除脹氣了。
脹氣的問題解決後,
接下來幾餐,
最好能吃一些五花肉,
和燉得爛爛的紅蘿蔔,
把將受傷的胃壁修補起來。
時常脹氣的人,
必須從飲食及生活習慣兩個根本原因來著手解決,
讓受損的胃恢復正常功能。
問問自己,
您平常是不是偏好甜食,
或是咖啡、
可樂等飲料?
是不是常吃一些容易引起胃酸的食物,
如麵包、
糕餅、
稀飯?
或是一面工作、
一面吃飯?
是不是常常埋頭工作,
忽略了喝水,
以致讓胃酸侵蝕了胃壁?
這些都是破壞胃功能的負面因子,
如果能調整飲食與作息習慣,
再配合規律的運動,
讓身體的能量能夠自然暢行,
那麼,
胃的功能很快就可以恢復正常了。


肚子如果脹氣怎麼消
大部分的人,
我想都曾經有過肚子脹氣的經驗吧,
肚子脹氣是一件很不舒服的事,
而大部分的人消脹氣,
不是用樟腦油就是吃五塔散吧,
但精油卻也是一個不錯的方式,
檜木精油就是一個不錯的選擇,
也可以用檜木加洋甘菊
1 :1方式先倒在手心溫熱一下之後,
以順時鍾的方式,
塗抹肚臍周圍大概10分,
肚子就會慢慢消下去了.

■魚肝油可緩解膝蓋骨的分解
根據醫藥世界週刊報導日前在休士頓引研究人員的發現,
魚肝油除含豐富的維他命A與D,
並有助減少製造侵蝕軟骨的酵素,
可以減緩膝蓋軟骨的分解及緩和關節炎帶來的疼痛,
並進而避免進行膝蓋或臀部替代手術。
另外,
魚肝油也可能減少運動傷害,
例如軟骨撕裂傷等,
避免骨關節炎的發生。

■營養健康燕麥片
一天一碗燕麥片加適度運動有助於降低膽固醇控制血脂,
減少心血管疾病的危險因子。
由於燕麥含有豐富的水溶性纖維,
是所有榖類中水溶性纖維含量最高者,
能夠促進腸道中的膽固醇隨著糞便排出,
減少體內膽固醇合成。
 
■常梳頭刺激血液循環
中醫認為頭部為諸位之首,
因為頭部包含四十多個大小穴道,
所以,
常梳理頭髮不但能夠疏通經絡,
也能夠消除因為用腦過度而產生的疲勞,
以達到刺激血液循環的健身效果。
除了使用梳子之外,
用手指耙過頭髮也有相同的效果。

■開過的罐頭食品別直接放入冰箱
"鋁"
是用黏土從電鎔爐中提鍊出來的,
鋁鍋經過多次使用以後,
就會出現斑駁的黑點,
這是食物中的鹼、
鹽、
酸等等礦物質經高溫或長時間置放,
所產生的溶解現象。
因市場上罐頭多為鋁製品,
因此建議,
未食用完之罐頭食品應置於玻璃瓶內或陶製容器內。
但是很多消費者從來未曾注意,
吃不完就連罐放進冰箱,
想吃的時候,
隨時再取出進食,
不知不覺中造成慢性的鋁中毒。
長期下來傷害神經系統,
將引起老人癡呆症。

■瓶裝礦泉水不要擺車廂
飲用水最好不要直接曝曬在陽光底下或高溫中,
否則水質一定受到影響,
如果超過三天以上,
就不宜飲用。
林口長庚醫院臨床
毒物科主任林杰樑指出,
處於高溫中的飲用水一定會受到二次污染,
水質容易產生變化,
不少民眾常把加油站所贈送礦泉水擺在後車廂,
再慢慢取用,
其實這是相當不好的習慣。
而沒有喝完的飲用水,
如果還是放置在類似環境,
會孳生病菌更加危險。

■紅豆湯加鹽可排除脹氣
有些人吃了紅豆湯會脹氣、
放屁,
不妨在煮紅豆湯時,
除了加糖外,
也加入一點鹽,
既可降低糖的甜膩感,
又可防止肚子脹氣與排氣。

■治療落枕小技巧
一旦落枕時,
只要將你的腳抬起來,
把大腳姆指給掰開來,
慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉,
則您的落枕,
將獲得最快的修復。
如果發覺腳姆指肌肉緊繃,
那表示您的脖子兒扭傷了,
得要上醫院看看久未碰面的醫生。
記住,
左腳管左邊,
右腳是管右邊,
經常按摩,
將直接或間接地疏緩您頸項的肌力,
有助於預防您脖子兒的傷害。

1~1.老薑汁可除狐臭....

§狐臭常讓人困擾,
這時可用肥大的老薑,
將老薑磨成泥狀,用紗布包裹,
絞取薑汁,
晚上入睡前搽抹後,
再連紗布夾在腋下入睡,
輕者約一星期 ﹔
重者約一個月就會見效。



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1~2.養樂多加檸檬除脹氣..... 

§有時消化不良或肚子脹氣可在一瓶養樂多中加2顆檸檬原汁,
可讓你的氣通暢無阻,
且酸酸甜甜非常好喝,
對想減肥者也有幫助。



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1~3.用蔥的白根治蜈蚣咬傷....

§郊遊外出時,
被蜜蜂或蜈蚣咬傷時,
可挖掘田裏的長蔥或洋蔥的白根,
搽再被咬傷的部位。
刺傷疼痛的時間約五分鐘左右,
必須一直搽塗蔥汁滲透為止,
如此可止痛、
消腫,
立即痊癒。



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1~4.蘆薈可消火燙傷....

§若不慎被火灼傷,
可摘取一片蘆薈,
洗淨後剝去外層纖維,
讓黏液抹在傷處,
等汁液乾後再搽,
一日數次,
傷處很快消腫,
又能保持乾爽,
若是起了水泡,
絕不可戳破,
只要輕輕的搽,
泡自然就消了。



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1~5.嚼綠茶止牙痛....

§牙疼時萬一再找不到醫生診治之前,
想要減輕疼痛的感受,
最好抓一些未經發酵處理的綠茶放在口內輕加咀嚼,
由於綠茶性冷,
具有鎮痛的功效很快就驅散了疼痛。
(其他茶種皆不適宜)


台長:北極熊
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全站分類: 心情日記(隨筆、日記、心情手札)

Lkos
原來如此啊,受教了,多謝分享!
2014-08-22 13:13:49
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