Hyundai全系列車出清 一日遊船與紅蔥頭教堂年前補助低薪族 政院駁斥 一雪前恥!理科太太玩「...
2018-11-25 15:28:14 | 人氣(420) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

膝關節疼痛自療養護法

推薦 4 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

膝關節疼痛自療養護法

Line上朋友分享為了方便參考,整理如下:

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=O60We2WU5jA&feature=youtu.be

 

膝蓋問題檢測法:

立正並腿膝,膝不能並攏者,就有問題,正常並攏者,膝夾薄書,取不下。

 

膝蓋狀況:

上樓疼、下樓疼、髕骨勞損、髕骨軟化、長骨刺、積水、上下樓沒勁,立身舉伸膝發響。

PS:膝節上長骨刺有如臉上長皺紋一樣沒大碍,

養護做法;

兩手插腰兩腳開立約十公分腳尖朝前,屈膝下蹲十公分左右,不必蹲太下去,一分鐘左右會覺得膝關節變酸,二分鐘覺酸忍不住,三五分鐘時腿開始抖,此時膝關節變熱變酸變脹,此時膝關節正在注入膝關節液(潤滑)

此動作堅持三到五分鐘,起立休息三十秒,再蹲十分鐘,此次會大量注入膝關節液,先後幾次至少半小時,時間能長就長。臨睡前做,效果佳。

 

三個作用:

潤滑膝關節、修復膝關節、消炎作用。

 

平時養護:

坐時,兩掌心放在膝蓋上,有溫膝之效。

坐時,兩手平伸,兩手指併攏掌成曲窩,下拍膝蓋,八拍幾次,或起立拍亦可,拍膝蓋正面,再拍兩膝外側,再拍兩膝內側。刺激達膝充血。

 

 

台長: 鯤鴻
人氣(420) | 回應(1)| 推薦 (4)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 養生與偏方 |
此分類上一篇:蔬菜湯--風靡日本十餘年的湯

免費小遊戲
到處逛逛~http://www.aiav3f.com/
2018-11-27 02:40:20
我要回應
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
(有*為必填)
TOP
詳全文