新北市太極經絡養生協會 每個人心中都有一份幸福存則!!! 裡面有健康、家庭、興趣、朋友.... 只是隨著年紀每天給家庭、工作、還有自己束縛住，而沒有時間看看天空，更別談到人生! 人一定要學會過自己的人生。 努力的幫自己打開窗戶，讓清新的空氣流進來！ ㄧ山分四季，十里不同天！

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2014/09/09 



樁功
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拳最累的是練習核心肌肉後再來練習各種樁功。也是很多人不願意練的。

立、馬、丁字步、獨立步等，假如每個樁都以提肛、收小、虛領頂勁將核心肌肉向內收縮來作。20分鐘的練習，汗水不是流下來的。都是像豆仔般的噴出來的。

假如每天練習的話，很多毛病是一定會改善的。像新陳代謝症候群、便秘、下背痛等。

氣血改善是一定的，因為都汗流夾背了。

其實，樁功是拳架的基礎。基本上，架子的移動都是不同角度樁功變化而來的。

當然，練樁之前的調息、拉筋也是必要的。

腰胯就像戰車的旋轉盤，肩帶跟手臂則是由下盤來帶動，所以練習時手根本不用太多力的。這也是太極拳是非常費勁的運動。

長期練下來，身型端正、下半身緊實、看起來比實際年紀年輕、不容易發胖。

但是重點來了，必須是用樁功來盤每個架子。不是手劃來劃去的。像雲手就是很累的樁功練習了！有夠累的，不是手劃來劃去的。

長期練樁的人，對於拳架的詮釋又會不同。

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練功的基礎-樁功