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只想睡好覺！6徵兆檢視有無睡眠障礙

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）常聽人說希望可以「睡上一個好覺！」這個願望看似簡單，卻也不簡單！成大醫院家醫部醫師鄭翔如表示，根據台灣睡眠醫學會2017年發表最新調查結果顯示，台灣慢性失眠症盛行率為11.3％；換句話說，每10人幾乎就有1個人受失眠問題困擾。印證「睡個好覺」這件事，對許多人而言其實很不容易！

出現打呼、夜尿、夢遊等問題 可能有睡眠障礙

從醫學上來解讀「睡不好」這3個字，可能就是睡眠障礙的高危險群。鄭翔如醫師表示，睡眠障礙指一種長期持續、睡眠的質與量上均無法讓個人滿足的狀態。當人長期處在這樣的狀態下，對身心都是一種極大的負荷，若無法適切解決，不但會使人身心俱疲，慢慢累積後可能因此惹病上身，或造成意外事件的發生。

回歸「睡覺」這2個字的原始意思來看，包含了「閉眼睡」與「醒來」這2件事；因此看待睡得好不好時，除了夜間的睡眠狀況，白天的身體與精神狀態也需要觀察留意。鄭翔如醫師提醒，夜晚睡眠時應該注意以下警訊，如果自己無法確定，也可請家人幫忙觀察：

1） 睡眠時打呼／打呼好發於上呼吸道（鼻、咽、喉）結構狹窄者；而有打呼症狀者更須留意是否合併有睡眠過程中呼吸短暫中斷、有窒息或嗆醒、睡不安穩、張口呼吸、容易覺醒等症狀。

2） 夜尿／如睡眠中需起床小便的次數多於1次以上，應是解尿過於頻繁。

3） 睡眠中出現不正常肢體活動、夢遊、夢話或夢魘。

另外，日間則須注意的警訊有：

1） 白天過度嗜睡／當每天已有足夠的睡眠時數，但醒後仍會感到疲倦，甚至看書、看電視、坐車、與人交談、午餐後、午後坐著休息時等，有打瞌睡的狀況。

2） 認知功能下降／白天長期出現注意力無法集中、警覺性降低、記憶力下降等。

3） 人格特質改變或出現情緒障礙，像是脾氣暴躁、焦慮、憂鬱等。

慢性疾病如失智症容易與睡眠障礙產生共病

此外，罹患慢性疾病也是另一個警訊。鄭翔如醫師表示，因為有些慢性疾病容易與睡眠障礙產生共病，例如中樞神經退化症、失智症或巴金森氏症等神經系統疾病，以及高血壓、心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病等。在有睡眠障礙的人身上，可以發現較高的罹病風險；反之在已患有這些疾病的患者身上，也可能較容易產生睡眠障礙。

鄭翔如醫師指出，當夜晚睡眠或醒後白天出現以上現象，都是身體在發出警訊，尤其當已影響到工作與日常生活時，一定要尋求睡眠專科醫師的專業評估。必要時進行睡眠檢查，才能「早期發現，早期治療」享有一個良好安穩的睡眠。

送女兒去法國？ 林嘉欣﹕怕只學會法式接吻

連續五年擔任「法國五月大使」的林嘉欣，日前出席位於香港大會堂的藝術展覽揭幕典禮，展出從法國尼斯帶來約100件作品。林嘉欣表示很想帶兩女兒去法國：「我知道的事情都想分享但主要看小孩有沒有假期，長大一點再去」，至於是否會讓兩女兒去國外唸書，她就直言：「雖然不捨，但如果小孩心裡想也會支持」。

明報報導，身為媽咪的嘉欣主力照顧家庭，難抽空往法國進修短期課程，不過可以考慮帶兩女兒到當地上暑期班，不過她也有疑慮：「如果送她們去法國讀書，最緊要是語言溝通。我去法國多次都是聽懂少少。擔心女兒將來只懂French Kiss（法式接吻），但要擔心都擔心不來。」

將在5月中跟張家輝到歐洲拍戲的林嘉欣拒叫老公陪伴：「兩人互相配合吧，老公在家中幫小孩看功課」，而兩女兒也不會去探班：「因為小孩7月中才放暑假，所以我獨自一個人可憐地拍戲。」

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