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吃糖好幸福？ 精製糖類成慢性病元兇

【健康醫療網／記者黃思齊報導】減肥、減重，是許多人掛在嘴邊的習慣語，但卻是一項事實；據統計，台灣已成為亞洲肥胖者最多的冠軍。對此大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰說明，「生活習慣」是造成肥胖的元兇，特別是現代人壓力大，常會以甜點、手搖杯來犒賞自己，久而為之過量食用精製糖，不僅會造成肥胖，更會種下慢性病隱憂。

正確飲食習慣不可忽視 降低疾病風險

現代人生活模式改變，日出而作、日落而息幾乎不可能，常是加班應酬，超過晚餐時間進食、吃宵夜配酒精，隔日沒時間吃早餐便趕著上班；長期的錯誤飲食習慣造成身體負擔，在免疫系統較弱時便會反攻。因此，凃宜辰提醒，務必讓自己養成「正常飲食習慣」，除了在適當時間進食外，避開高油、多調味的烹調方式，並注意讓自己餐餐多元飲食配合細嚼慢嚥，方能養成強壯的身體，減少疾病危害。

精製糖危害大 勿因舒壓過度攝取

此外，上班族久坐運動量低，又因為壓力大，時常透過「吃」來舒壓也務必留心；特別是每日午間來個手搖飲搭配中餐、下午同事相約再加訂飲料下午茶，飲料中的「精製糖」恐成為促成慢性病的隱形兇手。

過多的精製糖不僅會造成記憶力變差，高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等也都與此相關。凃宜辰說明，男性每日精製糖的建議攝取量約 9 顆方糖為限、女性則約 7 顆，切勿讓自己超過範圍。另外，小朋友的糖分攝取也須注意，精製糖會造成生長激素停止分泌約 2 小時，進而影響成長，因此，建議民眾口渴時還是飲用開水為佳，避開精製糖類影響身體機能。

【延伸閱讀】維生素Ｄ3抗慢性病 趙順榮藥師教你這樣吃

時力再公布市議員提名 完整名單預計5月初底定

新頭殼newtalk

時代力量中央黨部今（20）日下午再度推出地方公職選舉擬參選人名單，搶攻苗栗、嘉義、屏東縣市議員席次。時力秘書長陳惠敏表示，在年底地方公職人員選戰中，已經完成38位提名，提名預計會在4月底、5月初底定。

時力中央黨部今日公布地方公職提名人選，律師邱顯智、導演柯一正也到場支持並擔任推薦人。本次提名名單包含：苗栗縣第五選區（頭份市、三灣鄉、南莊鄉）市議員擬參選人：時力苗栗辦公室頭份區主任曾玟學、嘉義市第一選區（東區）市議員擬參選人：張志翔、屏東縣第一選區（屏東市）市議員：Foodbank創辦人蕭禾秦、屏東縣枋寮鄉鄉長擬參選人：台北市議員辦公室主任陳亞麟。

陳惠敏表示，在縣市議員提名中，已完成38位提名，提名預計會在4月底、5月初底定。陳惠敏說，對時代力量來說，這場地方公職選舉有重大意義，台灣政治改變要從地方開始發生，政治扭轉的可能性就會發生，從立法院我們有五位立委，他們的表現就是一個改變的開始。

參選苗栗頭份市議員的曾玟學說，苗栗市很艱困選區，老齡化少子化，但近年外移到苗栗的人口變多，雖然地方開始轉變，但舊政治的痕跡仍在，他想要延續新政治。

參選嘉義市東區市議員的張志祥說，嘉義在地青年都因現實因素離鄉背井，先前他號召40多位年輕人參與去年1223勞工大遊行，讓嘉義青年關注勞動議題，但政府作出的回應令人失望，他希望用改變回應新世代的期許。

參選屏東縣枋寮鄉長的陳亞麟表示，為了翻轉家鄉，他毅然決然在枋寮參選行政首長，希望未來可以擘畫地方，打造山海觀光線，並將西部幹線的最後一站枋寮車站電氣化。

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