精子是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標。可一直以來，民間都流傳著“精盡而亡”的說法。即如果男性縱欲過度，精子就會越來越少，最後甚至會消失。這種說法到底是不是真的呢？
男人真的會“精盡而亡“嗎？
“精盡而亡”的說法實際上是一種誤導，是不科學的。
臨床研究證明，在性生活中，如果僅有前1至2次的精液中精子較多，而後則減少甚至沒有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，並不含有精子。而且，如果男性縱欲過度，人體就會啟動自我調控功能，不會持續排出精液的。
可見，“精盡而亡”是不存在的，男性的精液是不會枯竭的。但必須指出的是，人類都不能違背自己身體的生理活動的規律和限度，縱欲過度，只會對身體造成極大的損傷。
那麼，對於那些縱欲過度的男性，有什麼方法可以幫助恢復身體呢？生活中還可以多吃一些提升精子質量的食物，可幫男性獲得足夠的營養。
1.西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2.核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3.南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4.大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5.藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6.深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7.石榴
石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質量，促進男女的性欲。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子質量都會有所改善。
8.牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液裏含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9.十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要註意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
10.黑巧克力日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸
黑巧克力能提供豐富的氨基酸-L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。而且巧克力純度越高，效果越好。
除了咋飲食上改善男人的精子質量，在生活方式上也有很多需要註意的地方
男人“護精”秘技：
1、學會清潔自己男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏汙納垢
應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。
要註意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利於散熱。
2、保持適當的運動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式
壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸
3、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實並不如女性可靠
定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
男人養精最好的辦法是科學保養。吸煙對男人身體有負面影響，甚至導致睪丸萎縮，所以應禁煙；少飲酒；輻射和有害的化學物質也不利於男性身體，所以要遠離；肥胖能降低男性血清睪酮水平，不利於男性身體，應加強鍛煉，積極減肥。
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