不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看
享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方
旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選
間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全
住起來舒不舒服還有價格優不優惠~
姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的
這間宇流麻旅途別墅 (Trip Shot Villas Hamahiga)
就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質
都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好
殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
宇流麻旅途別墅 (Trip Shot Villas Hamahiga) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
以下是 宇流麻旅途別墅 (Trip Shot Villas Hamahiga) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
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關於宇流麻旅途別墅
宇流麻旅途別墅為商務和休閒旅遊遊客而設計，位於得天獨厚的宇流麻地區，是本市最受歡迎的住宿選擇之一。 在這裡，旅客可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 飯店位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
同時宇流麻旅途別墅提供多種多樣的設施，令您在沖繩期間的旅程更豐富。 飯店提供的服務，包括所有房型皆附免費WiFi, 停車場, BBQ燒烤設備, 吸菸區。
所有客房都有提供周到的設施，以確保無與倫比的舒適感。 飯店配備的花園等娛樂設施必定會讓您流連忘返。 宇流麻旅途別墅是來沖繩探索城市魅力，放鬆身心的理想住處。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身後只攝取蛋白質？當心增肌不成肌肉反流失
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運動後為了不讓消耗掉的熱量再回到身上，許多民眾都不敢吃東西，或是只喝一杯乳清蛋白飲品，認為這樣就會長肌肉不長脂肪。
其實，這樣不全然是正確！
首先，要請你先評估自己的運動量，如果是重訓及心跳率130～140之間持續30分鐘以上的中高強度運動，是可以額外補充食物的；強度較低者，如快走、短程慢跑1～5公里等，建議將正餐分為兩小餐，在運動前後補充；如果比照那些中高強度運動的人，你當然會越運動越胖！
不管是想要減重還是要增肌，都不會建議運動後忍著不吃東西，這樣會使得運動後感到疲勞、出現肌肉痠痛。
不要誤以為是自己太認真運動了，
其實只要在運動後半小內補充醣類加上蛋白質，就可以有效減緩這樣的疲勞感，還可以幫助增肌；因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣、避免肌肉流失，還能刺激胰島素分泌來啟動肌肉合成，至於蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，所以運動後的補充能夠幫助增肌，也能讓剛開始想要運動的人更容易堅持下去喔！不過千萬記得，補充時間離運動時間太久就會轉成脂肪儲存囉！
對於想要增肌的人，必須要提醒你，增肌有一個很基本的條件，就是整天要有足夠的熱量攝取，如果基本身體所需的熱量都不足的話，為增肌用所補充的蛋白質都會被拿來當做熱量消耗掉！
也有研究顯示，三餐平均攝取蛋白質，增肌效果是最好喔！建議可以找營養師算出你專屬的需要量並且三餐平均分配。
運動後吃什麼好？依照台灣人的生活作息，建議可以將一餐拆為兩餐吃，醣類與蛋白質比例為3~4：1，運動前1~2小時先補充好消化、吸收的醣類食物，能提供運動時所需的能量，提高運動表現，如饅頭、吐司、香蕉、蘇打餅乾、穀物棒等；
營養師歐乃嘉也提醒，運動中過程中不要忘記補充水分，如果是在戶外或流汗很多的運動，建議適度補充運動飲料，另外像是沙拉這種高纖低醣等低GI食物可以挪到其他餐吃，而非運動後。
另外，想要增加肌肉，最好是有氧和重量訓練間隔進行，如一、三、五跑步，二、四做重訓效果會更好喔！
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《健康OMG》隔週三在Oh憨吉準時上線，歡迎大家來留言提問！
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
潛艦國造利益龐大 海軍司令部：杜絕違法弊端
: 針對媒體報導「潛艦國造罩疑雲 各方出手分食大餅」一事，國防部海軍司令部今(30)日發布新聞稿聲明，表示為確保第一艘潛艦原型艦能順利的完成建造與品質保證，均由主合約廠商台船公司與原廠直接接觸，避免掮客與代理商介入，各項商源也都由潛艦人員、中科院及國內學者，專案共同審查與管控，一切依法行政，杜絕任何違法弊端發生。
海軍司令部指出，潛艦國造是國防自主的重大政策，潛艦是捍衛國家安全可恃的「不對稱戰力」，歷經十餘載潛艦的籌獲均未能如願，迄今突破困局已略具雛形，海軍全依期程與風險管理落實執行造艦規劃。
對於107年立法院凍結潛艦國造第一階段5億合約設計預算中的1億元，海軍司令部表示，將針對本案，持續與立法院國防外交委員溝通說明，並將配合10月份立院會期申請解凍事宜，完全尊重委員職權，也盼各委員支持。
海軍司令部強調，目前有關潛艦國造案進度正常，均依各項工作節點推進，針對各項商源，均審慎的依規格審查，符合條件者納入優先等級，完全由主合約商台船公司議約、議價，海軍並不參與任何開標與議價，負責專案管理與履約督導，避免有任何不當意圖謀利，確保本案依法依約執行。
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