從北捷事件談急性壓力症候群＠心光療癒

2014-05-24 15:30:49| 人氣916| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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看到北捷殺人事件，覺得心口很悶、很沉重、很痛。

事件的隔天，我就接到台北市社區心理衛生中心來電，針對這個事件，要啟動安心電話專線。

因為六年前，我還在台北的時候，曾受過安心服務員的訓練。

安心服務員的功能是在第一時間(通常是意外事件發生一周以內)提供諮詢以降低當事人的壓力反應。

一個隨機殺人的事件會對多少人帶來心理創傷？

死亡受傷的人、這些人的家屬朋友、目睹者、醫療救護人員、警察、清潔人員、平常會搭捷運的人、

捷運工作人員、記者、學校老師、同學、、、

大部分人在面臨有關生命安全的意外事件，都會出現壓力反應，

壓力反應可大致分為三類：

1.經驗重現：可能腦海裡會反覆出現跟事件相關的畫面、作惡夢，觸景傷情。

2.退縮麻木：為了避免感到痛苦，切斷感覺，不想談發生了甚麼事，也會刻意避開和事件有關的地方，

讓自己麻痺，可能會無法集中注意力，變得恍恍惚惚。

3.神經緊繃：變得小心翼翼，擔心害怕，容易緊張或發怒，或容易被外在的聲音、刺激嚇到。

在事件發生後的一個月內，出現這些壓力反應都是正常的，

如果時間持續超過一個月，而沒有改善，並影響到日常生活功能如工作、人際關係，

則建議要主動尋求協助。

分享兩個簡單的方法，可以在出現壓力反應時讓自己平靜下來、回到自己：

1.額骨枕骨握持法

一手放在前額，一手放在枕骨也就是兩耳之間的後腦部，想像光從頭頂流入，

對自己說「我是安全的」。

如果有反覆出現的畫面，可以讓光流入那個畫面。直到你覺得鬆了一口氣。

2.釋放橫膈膜

把雙手緊緊放在胸腔下的中央，手掌擺平，手肘靠向身體，抱住身體的中段，

深深吸一口氣，同時一邊用手往身體壓，屏住氣息用力推壓，直到你無法在屏住，

然後自然將氣呼出，將手鬆開，放鬆。重複三次。

為所有和這件事相關的、被影響的人祝福，願每個人平安。

我要檢舉

台長： Judith

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